서킷트레이닝과 웨이트 트레이닝 운동 시 신체구성 성분 분석

소개

트레이닝

목차

연 구 대 상
서킷트레이닝이란?
서킷트레이닝의 효과
Training program
웨이트 트레이닝 프로그램
측 정 항 목
측 정 방 법 및 측 정 도 구
측 정 결 과

본문내용

성인남성 2명은 서킷트레이닝 으로
준비운동과 휴식시간 정리운동은 똑같이 적용을 하여, 성분 분석을 통해 어떤 성분이 더 좋아 졌는지 실험을 통해 알아 본다
연 구 대 상
서킷트레이닝 이란?
우리말로는 순환운동이라고 하고, 근력 유산소 근력 유산소 형태로 이루어져 있으며, 대략 5~10개 정도의 근력운동과 사이사이 5~10개 유산소 운동을 고대로 실시 해주는 프로그램.
운동강도는 초대 심박의 70%강도를 유지하며 근력운동시 심박수가 80% 이상까지 올라가야 한다.
서킷트레이닝 이란?
서킷트레이닝 효과
강도나 개인마다 차이는 있겠지만, 유산소만 했을때 보다 3배정도의 지방을 에너지로 사용을 합니다
심박수를 빨리 상승시켜 대량의 산소를 혈액 속으로 보내어
체지방을 잘 분해될수 있는 베이스를 갖추게 한다.

<중 략>

피 측정자는 발목의 복사뼈부분을 노출되도록 한 후 측정대의 발 모양대로 서도록 한다.
시선은 전방을 주시하고 나이, 신장, 성별을 입력하고 복사뼈 위에 전극집게를 꽂은 후, 엄지와 검지로 전극을 잡고 양팔을 벌린다.
측정 전 환자는 10분간 실내온도에 적응하도록 하여, 측정 중에는 움직이지 말라는 지시를 하고 측정은 사전측정과 사후측정 총 2회로 한다.

참고자료

· 없음