운동의필요성및 스포츠운동에 관하여

소개

유산소운동의이유및, 체력의 관계, 운동의 필요성

목차

1. 현대 사회의 운동의 필요성과 효과
2. 운동의 효과
3. 스포츠 운동의 기능과 효과
4. 유산소 산소효과
5. 건강과체력과의 관계

본문내용

현대 사회의 운동의 필요성과 효과
운동과 건강은 항상 밀접한 관계를 가지고 있기 때문에 많은 사람들이 운동의 필요성을 강조하지만, 실제로 행할 수 있는 충분한 여건을 가진 사람은 그리 많지 않다.
현대사회에서 스포츠 활동은 운동부족에 의한 모든 질병을 예방도 하고, 더 나아가 치료도 가능하며 일반적으로 체력증진과 정서적인 생활뿐만 아니라, 법질서의 준수와 상대방의 인격을 존중할 줄 아는 사회적 가치관이 확립될 수도 있다.
인간의 몸은 살아있는 생명체이기 때문에, 생리적으로 계속 움직이는 것이 몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 건강을 지켜주는 것은 우리 몸의 자생력이고, 이 자생력은 나이가 들수록 떨어질 수밖에 없지만, 운동을 통해 자생력 저하를 최대한 늦출 수 있고 더 나아가 인간의 수명까지도 연장할 수 있습니다. 의학의 발달로 전염병은 많이 감소하고 있지만 성인병은 해가 갈수록 오히려 증가하고 있습니다. 의학적인 처방만으로는 성인병 치료가 불가능하다는 반증이라 할 수 있을 것입니다.

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유산소 산소효과
숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 따라서, 장기간에 걸쳐 규칙적으로 실시하면 운동 부족과 관련이 높은 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 허혈성 심장질환, 당뇨병 등의 성인병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 비만 해소와 노화 현상을 지연시킬 수 있다. 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다.
건강을 유지하는 목적으로는 무산소운동보다 유산소운동이 바람직한 이유를 알아보면 다음과 같다.
-심장과 혈관에 무리하지 않는 자극을 준다.
-심방 부담이 비교적 적어 무리하지 않고 운동효과를 극대화 할 수 있다.
-젖산축적이 적어 피로가 쉽게 누적되지 않는다.
-장시간 지속적으로 실시하므로 총 에너지소비가 많아진다.
-운동의 장시간 계속하면 지방 소비가 활발해진다.
-유산소운동도 사고가 발생할 수도 있지만 무산소운동에 비하면 안전성이 높다.

참고자료

· 없음