운동선수를위한 점프력 강화운동

소개

효과를 톡톡히 본 자료입니다..

목차

1. 점프력 강화운동:
2. 점프력 강화운동의 기본 훈련지침:
3. 그림설명:

본문내용

1. 점프력 강화운동:
신속한 가속운동을 실시한 직후에 반대방향으로 신속한 감속운동을 시도하는 저항운동으로 순발적 근파워 운동의 일종이다. 즉 강한 힘을 순간적으로 발휘하기 위하여 관절을 적당히 굽혀 예비동작을 한 다음 본 동작을 취하는 형식으로 서전트 점프나 제자리멀리뛰기에서 예비동작으로 1-2회 반동을 준 다음 강한 점프나 추진력을 얻으려고 하는 것과 같다.

2. 점프력 강화운동의 기본 훈련지침:
1) 착지시 발을 쭉 뻗도록 하고 발뒤꿈치와 발앞꿈치가 동시에 닿으면 안된다. 주로 발 앞꿈치로 착지하도록 애쓴다. 이것이 어렵다면 발바닥을 이용할 수도 있다.
2) 착지시 무릎을 너무 많이 굽혀 충격을 과다하게 흡수해서는 안된다. 근력향상의 훈련 효과를 극대화하기 위해서는 운동선수들은 지면과의 접촉시간을 최소한으로 하고 다음 도약으로 빠르게 전환하여야 한다.

참고자료

· 없음