hip, pelvis의 구조 및 하지 스트레칭, 운동

소개

hip, pelvis 의 구조 및 하지 스트레칭과 운동에 관한 자료입니다.

목차

* pelvis와 hip joint의 해부학적 구조
1. pelvis 골반
2. hip joint 고관절
(※ 촉지할 수 있는 구조물과 촉지할 수 없는 구조물)

* 하지 스트레칭
1. hamstring 스트레칭
2. 가자미근, 비복근 스트레칭
3. Gluteal m. 스트레칭
4. 대퇴사두근 강화운동 - 스쿼트 (SQURT)
5. Tibialis Anterior 강화운동
(※ backknee 보행패턴)

본문내용

1. pelvis 골반

골반은 2개의 hip bone과 천골 sacrum, 미골 coccyx로 구성된다.
각 hip bone은 태아와 신생아 때 3개 뼈로 나누어져 있지만 성인이 되면 경계를 분간하기 어려울 정도로 완전히 융합된다.
hip bone을 이루는 이 3개의 뼈가 바로 ililum, ischium, pubis이다.

(1)장골 ilium
장골은 hip bone의 상부를 형성하고 있다.

(2)좌골 ischium
hip bone 하부를 형성하는 두 뼈(ischium, pubis) 중 뒤쪽에 위치한 것이 바로 좌골이다. 좌골체는 관골구의 아래 2/3, 뒤쪽 1/2를 형성하고 있다.

(3)치골 pubis
치골은 hip bone의 하부 2/3 앞쪽에 위치해 있다. 치골은 치골체와 치골 상지, 하지로 구분된다.
(4)폐쇄공 obturator foramen
폐쇄공은 관골구와 좌골지 및 치골 하지가 결합한 사이에 있다.

<중 략>

※ backknee 보행패턴

- 대퇴사두근의 근 긴장력이 강해지고 종아리 근육(Calf muscle)의 과 긴장으로 인해 무릎관절이 후방으로 자꾸 이동하는 현상

- 보행주기 중 foot flat을 지나 mid stance단계와 toe off단계에서 hyper extension이 일어나는 것을 확인할 수 있다.

- 무릎을 붙이고(붙이기 어렵다면 무릎 위를 살짝 고정을 해주어도 괜찮음) 무릎을 약간 구부리는 동작을 해서 보행을 하게 하면 아주 좋습니다. 또한 제자리에 서서 약간 무릎을 구부리는 상태에서 다시 서서히 일어나는 동작을 반복하는 운동이 상당히 좋은 운동이라고 생각합니다. 너무 주저앉는 동작이 아니라 약간 앉는 동작과 서는 동작(완전히 서게 되는 것보다 약간 구부러진 자세로)을 반복적으로 연습을 하시는 것도 아주 좋은 방법

참고자료

· 없음