[스키] (생활스포츠) 스키의 기본지식및 단계별 연습방법

목차

□ 스키의 유래
□ 스키기술 및 경기의 발달
□ 스키 기본기술 및 용어
□ 스키장에서 지켜야할 기본예절
□ 스키의 단계별 연습방법

본문내용

② 중급자 연습방법
ㆍ직활강(schuss) : 직활강을 잘 할 수 있으면 스키는 매우 즐거워진다. 직활강은 아주 단순한 기술의 하나이지만, 바른 자세를 유지하고 속도를 제어하기 위한 기본 기술이 요구된다. 이와 같은 직활강은 방향 전환을 하지 않고 양 스키를 가장 편안한 자세로 평행하게 벌린 다음, 중심을 양 발에 균등하게 주고 폴 라인 방향으로 똑바로 내려가는 것을 말한다.
ㆍ사활강(traverse) : 사활강의 기본 자세는 폴 라인과 평행하지 않고 일정 각도를 유지하도록 스키를 나란히 놓고 산쪽 스키가 약간 앞에 나오거나 나란히 선 자세이다. 이 때 스키에는 에지를 가하고 특히, 계곡쪽 스키에 체중을 많이 싣고 에지도 많이 가한다. 팔은 옆 으로 약간 벌리고 앞으로 내민 형태이며 폴 끝은 뒤로 향하도록 한다. 산쪽의 어깨 를 계곡쪽의 어깨보다 앞으로 내밀고 상체를 계곡쪽으로 기울이면서 엉덩이는 산쪽 으로 내미는 외향경 자세를 취한다.
ㆍ플루그(pflug) : 플루그의 요령은 가장 편안한 자세를 취하고 체중을 허리에 실어 상체를 약간 앞으로 숙이고 발 뒷축을 균등하게 외측으로 밀어내듯이 스키 뒷부분 을 벌린다. 이 때 엉덩이를 뒤로 빼거나 처지게 해서는 안되며 똑바로 폴 라인을 내려다보면서 양 스키에 체중을 균등하게 싣는다.
이와 같은 플루그는 일명 '제설 플루그(braking pflug)'라고도 하는데 이 기 술은 방향 전환을 하지 않고 정지하거나 저속으로 내려가기 위한 가장 간단한 기술 이다. 정지 동작은 설면의 마찰력을 발생시키는 스키의 에지에 가해진 압력에 의해 이루어진다. 정지하는 데 필요한 힘의 크기는 활강할 떄의 속도에 달려 있다. 정지 하기 위해서 스키의 뒷부분(tail)을 벌리고 넓은 V자 형을 취하며, 발목과 무릎을 굽히고 안쪽 에지 부분을 내측으로 굽힘으로써 스키의 각을 세운다. 정지하고 있는 느낌을 받을 때까지 체중을 이용해서 스키의 날을 민다. 정지하는 데 필요한 압력 의 크기는 스키의 각도와 스키 날의 기울기 정도에 따라 좌우된다. 팔은 힘을 빼고 몸 앞에 자연스럽게 놓는다. 둥글게 휜 등은 어깨와 상체를 편안하게 하는 데 도움 이 된다.
ㆍ플루그 화렌(pflug fahren) : 경사가 급하지 않은 곳에서 V자형 플루그 자세를 취하며 스키 뒷부분을 벌렸다 좁혔다를 반복하면서 스키 에지의 강약을 조절하면서 활강하는 동작을 말한다.
ㆍ플루그 보겐(pflug bogen) : 플루그 보겐은 플루그 자세를 유지하면서 회전하는 것으로 스키 뒷부분을 좌우로 연속적 으로 밀어내기를 하는 것이다.플루그 보겐의 기본 요령은 양 스키의 뒷부분을 V자 형태로 벌리고 무릎을 편 다음, 돌 려고 하는 방향의 반대쪽 스키 뒷부분을 밀어내며 스키 앞부분이 골짜기 쪽으로 향했을 때 무릎을 굽혀서 스키 뒷부분 밀어내기를 지속하고 에지를 가하면서 자연스럽게 회전한다. 회전이 되어 방향이 바뀌면 회전 하기 전과 같이 플루그 자세를 취했다가 다시 같은 요령으로 회전을 시작한다.
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참고자료

· 없음