아쿠아로빅

소개

아쿠아로빅의 대하여

목차

아쿠아로빅에 대하여&역사 (1p)


왜? 물속에서 하는 아쿠아로빅인가? (1~2p)


아쿠아로빅의 기본원칙 (2~3p)


아쿠아로빅 운동종류 (3~4p)


아쿠아로빅 동작 (4~5p)


느낀 점 (5p)


참고문헌 (5p)아쿠아로빅에 대해서 & 역사

본문내용

현재까지 우리나라 생활체육 종목 프로그램들은 주로 지상운동 종목들이 많았다. 그러나 아쿠아로빅 운동은 미국을 비롯한 선진국에서는 이미 오래 전부터 개발되어 널리 보편화된 운동 종목 중 하나이다.
물과 에어로빅의 합성어인 아쿠아로빅 또는 아쿠아엑서사이즈는 물속에서 하는 체조로써 물의 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것이다
물에서 걷기, 뛰기, 달리기, 틀기, 차기, 밀고 당기기 등을 기본으로 하는 간단한 동작을 에어로빅댄스처럼 안무화 하여 심장혈관계 운동, 근육의 단련과 강화를 목적으로 하는 근육단련 운동 그리고 심신의 긴장이완을 목적으로 하는 이완운동 등을 할 수 있다.
여기에 물에서 건강 찾는 방법들 즉, 온천욕, 월풀, 기포욕 등의 물을 수동적으로 활용하는 형태까지 물을 광범위하게 활용하는 모두를 일컬어 아쿠아 피트니스 라고 합니다
이렇듯 아쿠아로빅 운동의 특징은 물과 함께 하는 운동이라 정서적 안전을 가져 올 뿐만 아니라 지상 운동 중에 주로 경험 할 수 있는 운동 부상을 최소화하면서 안전하게 운동 효과를 얻을 수 있다는 것이 아쿠아로빅 운동만의 특징이기도 하다

<중 략>

8. 관절염 치료 프로그램
미국의 관절염 재단은 관절염치료 운동 전문프로그램 지도자를 위한 수중운동 프로그램을 개발한 바가 있다. 대부분의 지도자는 약간의 관절염을 앓고 있는 수련생들을 별도로 지도하지 않고 일반인과 같이 교육하고자 한다. 관절염을 앓고 있는 수련생들은 주로 신체동작의 재활과 기능의 유지에 관심을 두고 있다는 것을 기억해야 한다. 그러나 일부는 유산소적 능력과 근력 등의 향상을 바라지만 그러한 목표는 안전성을 저해하지 않는 범위에서 성취되어야 한다. “2시간의 고통”이라는 원칙을 따라야 한다. 즉 운동 후 2시간 이상 동안 통증을 느끼게 되면 그 운동의 강도와 시간은 과다한 것이다. 준비단계는 매우 중요하며 전형적인 체력 운동보다는 길게 잡아야 한다. 즉 매번 근육군 부위에 실시되는 반복 횟수를 줄이고 통증 부위를 물에 잠기도록 한다.

참고자료

· 휘트니스&아쿠아로빅스 (도서출판 홍경) 정연옥, 문재영, 정미옥 공저
· 수중에어로빅체조 (도서출판 금광) 신민자, 원영신 공역
· 아쿠아 에어로빅 (도서출판 금광) 한국대한에어로빅스연맹 옮김
· 대한 수중운동협회