고혈압의 정의, 고혈압에 좋은 3끼 식단, 고혈압에 좋은 음식

소개

고혈압 정의 부터
고혈압 원인
그리고 고혈압에 좋은 음식과 안좋은 음식
고혈압 예방과 치료에 있어 도움되는 음식 궁합,
3끼 식단까지 깔끔하게 정리한 레포트 입니다^^

목차

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본문내용

■오늘날에는 현대인의 잘못된 식습관, 운동부족으로 인한 비만, 잦은 스트레스등으로 고혈압과 더불어 그에 대한 합병증 발병률이 예전보다 배로 높아졌다.
더 이상 안전지대란 없으며, 성인에게만 해당되는 것이 절대 아닌 이 무서운 성인병 중에서도 내가 고혈압을 선택한 이유는 나 역시도 고혈압의 원인 중 다반수가 해당되기 때문이다.
고혈압이라는 단순한 병명보다, 고혈압을 치료하지않고 방치하였을 때 생기는 합병증이 더욱 위험한데 가장 대표적인 것은 중풍(뇌졸중)이 있으며 그 외에도 심근 경색증 과 협심증, 동맥 경화증, 망막 출혈 등이 있다.
특히나 고혈압은 일반적으로 뚜렷한 증상이 없는 것이 보통이며, 혈압이 높을수록 증상이 강하게 오는 것도 아니다.
대다수의 많은 환자들은 증상을 느끼지 못하고 생활하다 심각한 합병증이 생긴 후에 고혈압이 있음을 알게 되는 경우가 많다. 이러한 이유로 고혈압은 `소리 없는 살인자`라고도 불리우는데 즉, 예방이 절실한 해결책임을 알려준다.

<중략>

저녁
보리밥 - 1공기(210g) 쌀80%, 보리20% <300kcal>
달걀실파국(=계란국) - 달걀50g, 다시마10g, 건새우50g <1대접기준-54kcal>
사태찜(쇠고기) - 사태80%, 밤, 표고버섯등20% <120kcal>
호박전 - 애호박80g, 밀가루5g, 달걀14g, 식용유등 각종 양념 5% <110kcal>
백김치 - 배추80%, 미나리10%, 각종 양념10% <54kcal>
*간식 - 딸기 10알(100g) <48kcal>

참고자료

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