트레이닝 이론 강의 자료ppt2012-3-26

소개

감사합니다.^^

목차

1. 트레이닝의 종류

2. 트레이닝 목적

3. 트레이닝 원리

4. 트레이닝 방법

5. 근육

6. 1RM 측정

본문내용

1. 트레이닝의 종류
Weight Training: 근력과 지구력 향상, 신체 지방 감소, 신체의 유연성과 심폐관계의 지구력 증가를 위한 운동
Circuit Training: 근력과 지구력을 동시에 형성하는 우수한 운동방법. 한 종목을 마치고 곧바로 다른 종목을 수행하여 지구력을 향상시키는 방법으로 시간이나 횟수를 정해놓고 짧은 휴식시간으로 여러 종목 운동을 실시한다.
Repetition Training:휴식을 하는 방법에 따라 분류, 완전한 휴식을 사이에 두고 트레이닝을 되풀이 하는 방법
Interval Training:동적 휴식을 취하면서 신체의 피로를 회복시키기 전에 다시 부하를 주게 하는 방법-2가지 방법①완전 휴식 없이 가벼운 달리기로 쉬는 방법 ② 쉬긴 쉬지만 휴식시간이 불충분한 상태로 다음 훈련 시도
Hill Training: 각근력, 심폐능력을 키우기 위한 운동으로 언덕을 달리면서 각 운동 능력을 키우는 방법이다. 150M, 300M, 800M 등 훈련방법 고려
Cross Country: 심신의 지루함을 없애며 지구성 능력을 키움

2. 트레이닝의 목적
① 신체발달의 증진: 신체발달을 위해서 전반적인 지구력, 근력, 스피드를 늘리며 대부분의 운동종목을 수행하기 위해 필요한 유연성 등 균형 있는 신체의 발달을 증진시킨다.
② 특별한 신체발달의 향상: 운동의 특성에 맞는 근력, 근육의 탄력성, 파워 또는 근 지구력을 운동종목에 필요한 특수 능력을 기르고 모든 운동을 수행하는있는 능력을 배양한다.

참고자료

· 없음