MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)

소개

MBSR에 관한 전반적인 내용입니다.

목차

1. MBSR이란?

2. 프로그램의 구성

3. MBSR 프로그램의 효과

4. MBSR의 의의 및 한국형 MBSR 개발

본문내용

MBSR은 Mindfulness Based Stress Reduction의 약자로, “마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소 훈련”을 의미한다. 미국의 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사에 의해 만들어진 이 MBSR은 장현갑 교수에 의해 한국화되었고, 현재 많은 사람의 관심 속에 퍼지고 있다.
미국 MBSR 본부인 의료, 건강, 돌봄, 사회의 마음챙김센터(CFM)은 미국 메사츄세츠 주립대학의 예방행동의학부서 내에 있는 의학 분과로서 지난 26년 동안 환자 돌봄, 연구, 의학 및 전문교육 더 나아가서는 공공 서비스 부문까지 마음챙김 명상과 다른 마음챙김에 기초한 수행법등을 주류의학에 통합하는데 선도적인 역할을 해왔다.

1. MBSR이란?

‘MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)’ 프로그램, 즉 ‘마음챙김에 기반한 스트레스 감소’ 프로그램이란 자각의 증진과 스트레스 완화를 위해 명상과 요가를 활용하는 심신수련법을 말한다.
이는 고대부터 전해져오는 ‘마음챙김’(Mindfulness), 즉 온전히 깨어 알아차림으로 인해 가장 깊숙한 자신의 내면세계를 성찰하고 스트레스를 치유하며 이에 대처할 수 있게 하는 것으로 관법(觀法) 또는 위빠사나(Vipassana) 수련이라고도 불리는 것이다.

<중 략>

▶ K-MBSR 명상치유전문가 입문과정(연1~2회)
개요: MBSR은 Mindfulness Based Stress Reduction의 약자로, “마음챙김에 기반을 둔 스트레스 감소 훈련”을 의미합니다. 미국의 존 카밧진 박사에 의해 만들어진 이 MBSR은 장현갑 교수에 의해 한국화되었고, 현재 많은 사람의 관심 속에 퍼지고 있습니다. 본 프로그램은 명상치유학회의 공식 인증을 받는 프로그램으로 명상치유전문가를 양성하는 목적으로 실시되며, 장현갑 교수를 비롯한 다수의 명상치유전문가가 참여하는 프로그램입니다.
대상: 대졸 이상의 학력 소지자로 스트레스와 정신건강 분야에 관심 있는 자
주요 내용: 정좌명상, 호흡명상, 먹기명상, 걷기 명상, 바디스캔, 하타요가, 사랑명상, 자비명상, 이론 교육(MBSR 소개, 스트레스와 정신의학, 명상과 요가의 치유원리 등)
진행방식: 주말에 걸친 3일간(24시간) 집중 교육

참고자료

· 한국 MBSR연구소-협회
· 아주심리상담센터
· 네이버 책
· 월덴 3-심리학에 관한 다양한 이야기들
· 「스트레스의 이해와 관리-개정 증보판」, 김정호 저, 시그마프레스, 2007. 03. 15, p312~319