심폐기능향상을위한운동처방

소개

운동처방에관한 의미및중요성과 프로그램작성한내용입니다.

목차

I.심폐 기능 향상
1. 심폐 기능향상을 위한 운동 효과
2. 심폐지구력의미
3.심폐지구력의 중요성

Ⅱ.심폐지구력 향상시키는 트레이닝
1.운동(유산소성 운동)과 심폐기능과의 관계
2. 심폐기능 향상운동의 종류
3. 운동의 종류와 특징
4. 트레이닝 방법
5. 심폐지구력을 향상시키는 유산소성운동

본문내용

I.심폐 기능 향상
유산소라는 명칭은 심폐 기능을 향상 시키도록 계획된 모든 형태의 저 강도 운동(조깅, 걷기, 자전거타기, 수영 등)을 묘사하는데 보편적으로 사용되어 왔다. 유산소 운동이 체중 감량을 촉진 시키고, 심혈관계 질환의 위험을 감소시키는데 효과적이라는 것이 증명되었기 때문에 많은 운동 과학자들은 심폐기능을 건강과 관련된 체력의 가장 중요한 구성 요소의 하나로 생각한다.
1. 심폐 기능향상을 위한 운동 효과
1) 높은 수준의 심폐 체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며 수명이 길어지고, 당뇨병의 위험성감소, 혈압저하, 체중이 실리는 뼈들의 밀도 증가 등 이 있다.
2) 심폐체력이 향상되면서, 작업과 작업 외의 신체활동에 사용될 수 있는 에너지가 증가한다는 것이다.
3) 규칙적인 운동을 통한 심폐 체력의 발달은 자긍심을 향상시키는 것으로 나타났 다. 또한 근육을 단단 하게 만들며 체중 조절에 도움을 준다.
4) 심폐 체력 수준이 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 더욱 양질의 수면을 취한 다. 운동과 관련된 이러한 수면의 질적 향상은 밤 동안에 더 잘 휴식하도록 해 주며, 정신적으로 더욱 잘 회복되었다는 느낌을 줄 것이다.

참고자료

· 없음