[간호학] 명상요법

목차

I.대체의학
1.대체의학의 정의
2.대체의학의 의의
3.대체의학의 역사
4.대체의학의 분류
5.대체의학의 종류

II.명상요법
1.명상의 특성
2.명상의 개요
3. 명상의 방법
4. 명상의 효과
5. 명상의 치료범위
6. 명상에서의 호흡의 힘
7. 명상의 종류

III.나의 견해

본문내용

1. 명상의 정의
마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중을 널리 일컫는 말을 뜻한다.
라틴어로 메디타티오(meditatio)라고도 한다. 모든 생각과 의식의 기초는 고요한 내면의식이며 명상을 통하여 순수한 내면의식으로 자연스럽게 몰입하게 된다. 이러한 수행법은 그리스도교와 같은 서양종교보다는 힌두교나 불교, 도교 등의 동양종교에서 주로 사용되었다. 특히 힌두교에는 다양한 명상법이 있으며, 요가의 한 분야로서 라자 요가, 쿤달리니 요가라고 부른다. 요가의 입장에서 본 명상은 여러 단계를 거쳐서 행해진다. 먼저 윤리적인 가르침을 지키며 몸을 수행하는데, 주로 몸을 부드럽게 만드는 체위법을 행한다. 체위법은 명상에서 가장 중요한 바른 호흡을 하기 위해서 꼭 필요하다. 바른 호흡은 배로 하며 될 수 있는 대로 천천히 들이마시고 내쉬는 것이 중요하다. 이러한 외적인 수행을 거치면 내적인 단계에 이르게 되는데, 모두 3과정으로 나뉜다.
① 다라나(dharana):마음을 한 곳에 모아서 흩어지지 않게 한다.
② 디야나(dhyana): 마음이 고요해져 순수하고 맑아진다.
③ 사마디(samadhi):정신이 최고로 집중되어 자신의 의식은 사라지고 대상(對象)만이 빛을 발하는 대우주와 합치된 상태가 된다.

참고자료

· http://www.zen.co.kr/
· http://www.albiomed.com
· http://www.nmedi.net/
· http://myhome.thrunet.com/~bodhitao/
· 명상과 자기치유 (상.하) 존카밧진저
· 15분의 기적- 대체의학의 현장:명상과공명 김종철저