[운동] 운동시와 안정시의 신체변화

목차

1.근육크기변화
2.근력의변화
3.근파워의증가
4.지구력
5.심박출량
6.혈류량
7.혈압
8.혈액(젖산의생성)
9.위.장기관
10.체온과간선의분비
11.효율성
12.자세

본문내용

(1) 근육크기의 변화
근육의 발달을 크게 나누면 연령이 증가함에 따라 자연적으로 발달하는 경우와 인위적인 트레이닝에 의하여 발달하는 두 가지의 경우가 있다. 우리가 일정 기간동안 운동을 하게 되면, 운동한 부위의 근육이 굵어진다. 이렇게 근육이 발달하고 커지는 것은 근육내의 근섬유의 수가 증가하는 것이 아니라, 근섬유 각각의 하나하나 크기가 커지면서 근육내의 모세혈관의 수가 증가하기 때문이다. 근력은 사용하지 않으면 그 크기가 줄어든다. 그 예로, 우리가 몸을 다쳤을 때 붕대를 감고 오랫동안 운동을 하지 않고 있다가 붕대를 풀면, 붕대를 감았던 신체부위의 근육이 현저하게 줄어든 것을 볼 수 있다. 이와는 반대로 운동을 꾸준히 하면 몇 개월 내로 근육의 크기는 눈에 드러날 정도로 불어난다. 그러나 근섬유의 발달 비율은 항상 운동의 양과 비례하는 것은 아니다. 예를 들면, 키가 거의 다 커버린 성인기의 경우에는 운동으로 인한 근육크기의 변화가 적다. 또한 땀이 조금 적게 나는 가을과 겨울철에는 굵어졌던 근육이 땀이 비교적 많이 나는 여름철에 줄어드는 경우도 있다. 따라서 근육크기의 변화는 지속적인 운동량에 비례하는 것이 아니라, 단위시간 내에 실시되는 운동의 강도와 운동으로 인하여 발달한 기관에 달려 있으며, 운동으로 인하여 발달한 기관의 형태적인 변화는 기능적인 변화와 서로 밀접한 관계가 있으며, 근육의 크기는 근력의 발달면에 있어서난 경기면과 훈련면에 있어서 그 미치는 영향이 매우 크다.

참고자료

· 없음