긴장이완과 스트레스 감소 워크북 `시각화`

소개

긴장이완과 스트레스 감소를 위한 시각화 방법을 소개합니다.

목차

상상력을 이용하여 이완하기
스트레스와 관련된 상황을 관리 하기
안전하고 편안하게 쉴 수 있는 마음 한 자리 만들기

본문내용

당신은 매우 강력한 자신의 심상을 이용해 스트레스를 상당히 감소시킬 수 있다. 신체적 증상 치료에 있어서 긍정적인 생각의 이용은 20세기 말경에 프랑스 약리학자인 Emil Coue에 의해 보급 되었다. 그는 심상의 힘이 의지적인 힘을 훨씬 능가 한다고 믿었다. 즉, 자신을 억지로 이완된 상태에 들어가게 하는 것은 어렵지만, 당신 몸 안 이곳 저곳으로 퍼져가는 이완을 상상할 수는 있을 것이며, 안전하고 아름다운 휴양지에 있는 당신 자신을 시각적으로 상상할 수 있을 것이다.

쿠에는 생각하는 모든 것이 현실화된다는 것을 강력히 주장하였다

- 만약 당신이 비참한 생각을 한다면, 당신은 지금 불행하다고 느낄 것이다. 만약 당신이 지금 불안한 생각을 하고 있다면, 당신은 긴장하게 될 것이다. 불행한 느낌이나 긴장을 극복하기 위해서, 당신은 긍정적이고, 치유적인 심상을 당신 마음에 다시 집중 시킬 수 있다.

자신이 곧 쓸쓸하고, 비참하게 될 것이라고 스스로에게 예언 한다면, 당신의 예언은 아마도 현실화 될 것이다. 왜냐하면 당신의 부정적인 사고가 비사회적인 행동에 그대로 반영 될 것이기 때문이다.

시각화는 두통, 근육 경련, 만성 통증, 전반적인 또는 스트레스와 관련된 신체적인 질병을 치료하는 데에 효과적이다.

참고자료

· 긴장이완과 스트레스 감소 워크북