고혈압2

소개

건강교육,고혈압

목차

1. 고혈압의 정의,원인
2. 고혈압의 하위질병
3. 고혈압의 합병증
4. 고혈압 예방법
5. 고혈압에 좋은 운동

본문내용

정의
심장에서 불출하는 혈액양이
혈관벽에 가해지는 압력

120/80이 정상이며
수축기가 140 이완기가 90
이상인 것

수축기 혈압
최고 혈압이라고도 말하며 심장이 수축하여 혈액을 내 보낼 때 받는
압력

최저 혈압이라고도 말하며 혈액이 심장으로 들어올 때 혈관에 미치는 압력

원인
유전적 요인 (일차성 고혈압)
종적, 나이 가족력

특정한 요인 (이차성 고협압)
신경질환, 부신질환, 갑상선 질환,
임신, 약물, 마약

<중 략>

1. 혈류량 증가 -> 혈관 이완되고, 혈류량이
줄어도 혈관 이완은 한동안 지속
2. 심장 근육과 혈관에 탄력성이 높아지기
때문에 혈압 조절 용이
3. 카테콜라민과 에피네프린 분비 억제
4. 땀으로 염분 배출 ->체내 염분 농도 하락
->혈압상승 억제

1. 몸무게와 지방 축적량 감소

2. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주고,
좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여준다

3. 종류 : 달리기, 걷기, 수영 등

매일 하루에 20-30분 동안

특히 고혈압 초기나 비만한 사람이 고혈압 병에 걸렸을 때 하는 것이 좋다

자신의 혈압상태에 맞게 강도와 속도를 조절
일반적으로 1분 동안에 70m가 적당
혈압이 높을 때 초기에는 1.5km 정도로 걷고, 10일이 지나서부터 2km, 15일 정도 지나서는 거리를 늘리면서 속도를 높이는게 좋다
최저혈압이 놓을 때에는 최고혈압이 높을 때보다 좀 더 느리게 시작하여 오랜 시간 걷는게 좋다
최고, 최저의 혈압이 다 높고 약을 먹어도 혈압이 내리지 않는 환자는 급하게 걷거나 오래 걷는 것을 고려
점차적으로 속도를 내면서 익숙하게 한 다음 속도와 거리를 늘리는 것이 좋다

참고자료

· 없음