식생활관리-성인병예방

소개

성인병 예방에 관한 식생활

목차

1. 성인병이란

2. 성인병의 종류
◎ 고혈압이란
◎ 당뇨병이란
◎ 비만이란
◎ 골다공증이란
◎ 뇌졸중
◎ 고지혈증

3. 식생활을 통한 성인병예방
◎ 성인병에 좋은 음식

본문내용

인병이란 성인에게서 발생하는 질병을 말하는데 이는 대개20대 후반이나 30대 초반 에서 나타나기 시작하여 연령이 증가함에 따라 점차 많이 발생하여 노화와 더불어 불치병으로 되기 때문에 더욱 문제가 심각해지는 만성 퇴행성 질환이다. 사람은 25세 정도에서 성장이 끝나고 30대를 고비로 40제 전후가 되면 점차적으로 노화되기 시작하여 이때부터 고혈압, 뇌혈관 질환, 당뇨병, 암, 동맥경화증, 만성 간질환 등의 성인병에 걸릴 가능성이 점차 증가되는 것이다.
우리나라 중년 남성의 사망률이 세계에서 가장 높은 것으로 나타나 충격을 준 바 있다. 40~50대의 중년기는 가정과 사회에서 가장 중요한 시기라 할 수 있다. 그런데 건강이 좋지 못하여 활동적으로 일을 할 수 없거나, 치명적인 병에 걸리게 되면, 이는 본인에게는 물론 가정과 사회에도 불행한 일이 아닐 수 없다. 우리나라 성인의 사망률이 이와 같이 높은 까닭은 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병 등의 소위 성인병이 많기 때문이다. 이러한 성인병들은 서로 원인이 되고 결과가 되면서 얽혀있는데, 예를 들면 당뇨병은 동맥경화의 원인이 되고, 뇌졸중이나 심장병은 동맥경화의 결과가 된다.
성인병, 즉 만성 퇴행성 질환은 현재까지도 발병 원인이 밝혀지지 않은 것도 있지만, 대부분의 질환들은 위험인자들이 밝혀졌기 때문에 발병 후 관리보다는 예방을 통하여 위험 요인을 제거할 수 있다. 이들 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서는 평소에 건강검진을 통하여 성인병의 위험요인을 찾아내어 이를 개선하고, 건전한 생활습관을 가져야 할 것이다. 특히, 균형 있는 식사와 규칙적인 운동, 금연, 절주, 체중조절 등이 중요하다.
<성인병의 종류>
고혈압은 연령과의 관계는 연령이 많아지면 혈관의 탄력성이 적어지고 굳어지므로 피의 흐름이 잘되게 하려면 혈압을 올려야 한다. 대개 40세가량 되면 혈압도 다소 높아지고 고혈압증 발생이 많아진다. 동맥경화를 일으키는 주범으로서 증상이 경증이라도 뇌, 심장, 신장 등에 치명적인 합병증을 일으켜서 뇌졸중, 심근경색 등의 동맥경화성 질환을 일으키게 되기 때문에 무서운 질환이다. 예방으로는 약물요법과 비 약물요법, 수술요법이 있는데 약물요법은 많은 부작용을 일으키게 된다. 따라서 약물을 사용하지 않고 강압시킬 수 있는 운동요법이나 식이요법이 관심을 많이 받고 있다.
당뇨병은 우리 몸 안에서 혈당을 조절하는 기관인 췌장 중 랑겔한스섬의 베타세포에서 분비되는 인슐린이 충분히 나오지 않아 부족하기 때문에 혈중에 포도당 양이 증가하여 고혈당이 되어 소변으로 포도당이 넘쳐 나오는 대사 질환이다.

참고자료

· - <식품과 건강> 김일성 저, 신광문화사 2004.
· - <성인병과 운동처방> 임완기 저, 홍경 2004.
· - 이미지 출처 : 네이버 블로그.