스트레스 대처운동법

소개

인생을 사는데 있어서 스트레스를 받지 않고 사는 사람은 아무도 없을 것이다. 하루에도 몇 번씩 우리들을 찾아오는 불청객 스트레스 어떻게 대처해야 할 까? 매번 술이나 담배로 대응해야 하는 것일까? 과연 스트레스가 뭐 길래 우리는 이토록 힘들고 괴로워해야만 하는 것일까?

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본문내용

스트레스는 사람이 사는 환경에서 불편하게 만드는 것들에 대한 생리적 그리고 심리적인 반응을 의미한다.
생리적 심리적 반응에는 통상 피로, 긴장, 불안이 포함된다. 심각한 교통난, 차량 사고에 관련 되었을 때, 직장이나 학교에서의 감정적 갈등, 고부간의 갈등, 외모, 건강, 진로문제, 개인적 재정 문제 같은 것들이 있다.
지속적으로 스트레스를 받을 경우 혈압 상승, 심장질환, 호르몬 불균형, 질병에 대한 저항력 감소, 정서적 장애와 연관되어 왔다. 생물학자 Hans Selye는 일반적응증후군이라고 그가 이름 붙인 반응에서 인간이 스트레스에 적응한다고 제의하였으며, 이러한 적응에는 경계단계-저항단계- 탈진단계 세 가지 단계가 포함되어 있다.
장기간의 규칙적인 운동이 단기간의 운동보다 스트레스 해소에 도움이 된다. 1주일에 적어도 3~4회 30분 이상 약간 힘들다고 느낄 정도의 중등도 이상의 강도로 운동할 것을 권장한다. 대표적인 운동으로 저-중강도의 달리기, 수영, 자전가타기 등의 유산소 운동과 요가, 필라테스 등이 있다.

참고자료

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