음악_줄넘기

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본문내용

음악 줄넘기
줄넘기는 원래 장애물을 뛰어넘는 도약의 즐거움과 줄이라는 생활도구가 어울러져 자연 발생한 놀이이다. 줄넘기의 역사 19세기부터 시작되었으며, 오늘날에 와서 일련의 건강운동과 미용체조의 일환으로 일반에게 널리 알려졌다. 짧은 줄로 혼자서 하는 것과 긴 줄로 여러 명이 하는 것 등 여러 종류의 동작이 있다.
줄넘기를 장시간 연속적으로 행하면 호흡 순환기능이나 근에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있다. 뛰는 동작에도 여러 가지 종류가 있으므로 전신적인 리듬이나 타이밍의 감각을 기르는 데에도 효과가 있다. 전신적인 운동이면서 넓은 장소를 필요로 하지 않으므로 스포츠의 트레이닝 수단으로 많이 이용된다.
줄넘기는 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동으로 10분만 뛰어도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있는 운동이다. 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하 운동으로 발목, 허벅지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력, 근력, 리듬감, 민첩성, 순발력, 유연성을 길러주며 뼈의 증골 세포에 자극을 주어 청소년 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있다.
음악줄넘기는 리듬 줄넘기라고도 하며 줄넘기의 원래의 의도처럼 음악에 맞추어 즐겁게 뛰는 것을 목적으로 하는 창작과 완성의 즐거움이 있는 운동이다. 효과는 뛰어나지만 자칫 지루할 수도 있는 줄넘기의 단점을 보완한 신개념 운동이라 할 수 있다.
◎음악줄넘기의 유래

참고자료

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