멀리뛰기레포트

소개

멀리뛰기 레포트 (도움닫기 멀리뛰기 위주)

목차

Ⅰ.멀리뛰기 종류와 설명

1. 도움닫기 멀리뛰기
1) 과정
(1) 도움닫기
(2) 발구르기
(3) 공중동작
① 젖혀뛰기
② 가위뛰기
(4) 착지

2. 제자리 멀리뛰기

3. 세단뛰기

Ⅱ. 멀리 뛰기 기록의 구성 요소

Ⅲ. 멀리 뛰기의 기록에 영향을 미치는 요인

Ⅳ. 멀리 뛰기의 경기 방법과 규칙

본문내용

1. (도움닫기) 멀리뛰기 [long jump] : 육상경기 중 도약경기의 일종

일정 거리를 도움닫기한 뒤 발구름판에서 한 발로 굴러 멀리 뛴 거리를 겨루는 경기종목이다. 고대올림픽에서 육상의 주종목으로 채택되었을 만큼 오랜 역사를 가지고 있다. (현재 올림픽 정식 종목임)
멀리뛰기는 도움닫기에 의한 수평 속도를 발구름에 의해 앞 위쪽으로 높이 솟아 오르며 이 과정에서 얻은 도약력을 최대로 활용하는 일련의 동작이다. 멀리뛰기는 근력과 순발력을 기초로 한 스피디한 도움닫기, 발구르기에서 발휘되는 높은 순발력, 전 구간을 리드미컬하게 이어가는 유연성 등 높은 수준의 체력을 요구하는 경기로서 스피드와 도약력을 효과적으로 활용할 수 있는 균형잡힌 체력을 가진 경기자가 적합하다.
멀리뛰기는 도움닫기 속도를 이용하여 보다 멀리 뛰는 것을 목적으로 하는 경기로, 도움닫기 → 발구르기 → 공중 동작 → 착지의 4단계로 이루어진다.
멀리뛰기의 가장 중요한 체력 요소는 강한 탄력성과 스피드이다. 이 두 가지의 요소를 기본으로 하여 도움닫기, 발구르기, 공중 동작, 착지의 기술적 요소를 잘 조화시킬 수 있어야 멀리 뛸 수 있다.
1) 도움닫기

- 도움닫기는 발구르기 전에 충분한 스피드를 내기 위한
것이므로, 비교적 긴 거리를 필요로 하나 각자의
체력과 질주능력 등의 개인차가 있기 때문에 자기에 맞는 거리를 정한다. 일반적인 도움닫기 거리는 남자 40m 전후, 여자 30m 전후가 적합함.
- 달릴 때는 무릎을 올려서 힘차게 해야 하는데, 발 끝을 앞으로 차거나 뒤로 올려서는
안되며, 다리의 방향은 앞에서만 원을 그리는 것처럼 올리며 달리는 것이 좋다.

참고자료

· 없음