에어로빅스 지도법

소개

에어로빅스 지도법입니다.

목차

Ⅰ. 에어로빅스 운동이란

Ⅱ. 에어로빅스 운동의 효과

Ⅲ. 에어로빅스 지도법
1. 수업계획
2. 운동선택
3. 수업형태
4. 건강확인
5. Warm-Up
6. 본운동
7. 스트레칭(정리운동)

Ⅳ. 지도자 평가기준

본문내용

에어로빅스 운동이란

에어로빅이란 말은 "살아 있는 공기를 마시며 산소를 이용하여 산소와 함께" 란 뜻의 용어에서 출발하였다. 에어로빅은 유산소적 이라는 뜻으로 산소를 섭취, 운반, 이용할 수 있는 능력을 말하며 다른 표현으로는 이야기를 나누면서 할 수 있는 정도의 운동, 젖산의 축적이 없는 상태에의 운동, 산소 부채가 없는 상태의 운동, 1분간 맥박수가 100회~160회 이하인 상태의 운동 등으로 설명될 수 있다.
에어로빅 운동의 미래는 각종 스포츠 휘트니스 활동과 관계를 이루면서 연령, 성별을 불문하고 장소와 관계없이 할 수 있는 전신 지구력 운동이므로 무엇보다 즐거운 운동임에는 틀림없다. 또 에어로빅 운동의 특징은 지도자와 회원이 처음부터 끝까지 호흡을 함께 한다는데 있다.

에어로빅스 운동의 효과

1) 에어로빅스 운동은 심장과 폐 강화와 혈관조직을 강하게 해준다.
2) 강하고 튼튼한 골격을 유지시켜 준다.
3) 누구나 나이가 들수록 칼슘이 감소되고 뼈가 그 기능을 다하지 못하고 약화되어 골절 파손이 쉽게 되어버린다. 그러나 이러한 방면의 많은 연구 결과들은 골격의 견고와 에어로빅스 운동과의 관련성이 매우 높은 것으로 나타났다. 다시 말하면 뼈는 근육과 마찬가지로 에어로빅스 운동으로 단련시켜 더욱 강해지는 효과를 볼 수 있다. 체중감량과 가장 적절한 체중을 유지하는 데 가장 실질적이고 구체적인 방법이다.
4) 에어로빅스 운동은 근지구력을 향상시켜 일상 생활시 피로를 감소시켜 활기찬 생활을 유지하게 된다.
5) 관절의 가동범위가 넓어져 유연성의 증가로 피로와 상해를 예방하여 올바른 자세를 유지시켜 준다.

이렇게 에어로빅스 운동은 신체적 건강 및 정신적 건강을 동시에 도모할 수 있는 운동으로 다양한 운동 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간 투자로 최대한의 운동 효과를 얻을 수 있다. 또한, 생리학적 능력을 증가시켜 육체적·정신적 스트레스를 용이하게 해결 할 수 있고 생활의 질을 크게 향상시키는 에어로빅스 운동은 모든 현대인들의 건강에 대한 인식과 부합되는 것으로 미래사회에 절실히 요청되는 운동이다.

참고자료

· 없음