필라테스 정의 역사 차이점 주의점 원칙

소개글

필라테스 정의 역사 차이점 주의점 원칙

목차

1. 필라테스 정의

2. 필라테스 역사

3. 필라테스 주의점

4. 필라테스와 차이점

5. 필라테스 원칙

6. 필라테스 철학

7. 필라테스 효과

본문내용

현재 모두가 잘 아는 필라테스 운동법은 유연성 향상시키고 근력을 강화, 몸에 대한 인식을 향상시키며 근육이 두꺼워지지 않는 가늘고 긴 근육에 초점을 맞춘 운동 시스템이다. 운동법은 스프링의 저항을 가지고 운동하는 특별한기구 (리포머,캐딜락,스파인코렉터,레더베럴,체어)로 짜여진 움직임을 조절하면서 운동하거나 바닥에서 하는 매트 운동으로 나뉘어진다. 필라테스는 심박수가 점점 올라가는 에어로빅 운동(심장강화운동)이 아닌 저항 운동이다. 이것은 조깅, 자전거타기 또는 다른 유산소 운동 아닌 무게를 드는 근력운동에 더 가깝다.
필라테스의 두가지 키 포인트는 코어근육강화와 척추 정렬이다. 코어 근육들은 척추, 복부, 엉덩이, 골반 그리고 그 주변을 받쳐주고 있는 다른기관들을 말한다. 몇 가지 중요한 코어 근육들은 erector spinae(척추기립근), internal and external oblique(내외복사근), transverse abdominal(횡복근), rectus abdominis(복직근), hip flexor(허벅지 앞근육)이다.
매트 또는 기구 필라테스 운동을 필라테스 전문강사와 함께 할 때 몸 깊숙히 있는 코어근육들과 호흡, 근육, 움직임의 질(움직임의 양이 아닌)을 지속적으로 강조하면서 운동하게 된다. 이러한 것들이 필라테스의 다른 키포인트이다. 필라테스를 하면서 혼자 한다는 것은 매우 어려운 일이다. 반드시 운동시간마다 전문 강사의 지도를 받으며 운동 하나 하나를 정확하고 섬세하게 하여야 한다. 그 다음으로 중요한 것은 몸과 마음의 조화이다. 조셉필라테스는 종종 컨트롤러지(contrology)라고 불리는 이 마음과 몸의 조화를 강조하였는데 이것은 1945년에 출판된 그의 책에서도 보여진다. 그는 그의 운동법을 책으로 만들었고 그의 운동법은 초반에 34가지 동작을 가지고 시작하였으며 그는 그의 제자들에게 그만의 운동법을 가르쳐 컨트롤러지의 원리가 이어지도록 하였다.
필라테스 역사

참고 자료

없음