[정신간호학]스트레스에 대한 이해와 관리방법에 대해서(스트레스의 정의, 스트레스의 평가방법, 스트레스의 유형, 스트레스의 관리방법, )

소개

스트레스에 대해 작성했구요 많은 도움 되실겁니다. 진짜요..A+ 입니다...

목차

Ⅰ.스트레스의 개념
1.스트레스의 정의
2.스트레스의 반응
3.스트레스의 원인
4.인간-환경 간의 상호작용 스트레스

Ⅱ.스트레스의 관리
1.사정방법
2.중재방법

Ⅲ.스트레스의 관리방법
1.스트레스 인식일지
2.심호흡 운동
3.전진적 이완
4.심상법
5.명상(Meditation)
6.요가(Yoga)
7.자기최면
8.자율훈련법
9.운동
10.바이오피드백
11.생각의 중단(Thoutht stoping)
12.비합리적 신념에 대한 논박
13.자기주장훈련(Assertiveness training)
14.시간관리

Ⅳ.참고문헌

본문내용

스트레스와 건강
Ⅰ.스트레스의 개념
1.스트레스의 정의
‘스트레스’라는 용어는 그 개념이 체계화되거나 과학화되기 이전부터 인간의 경험이나 행동을 기술하는 일상적 용어로 오래전부터 사용되어 왔다. 주로 어려움, 고난, 곤경, 고통의 의미로 사용하던 이 용어는 17~18세기 물리학과 공학 용어로 쓰이다가, 19세기에 이르면서 보다 체계적으로 쓰이기 시작하였다.
*스트레스의 정의
-캐논(W.B. Canon,1932):“추위, 산소부족, 저혈당 등의 조건하에서 생기는 항상성 유지의 장애
-셀리(H. Selye, 1936):내, 외적 환경으로부터 생명을 유지하기 위한 균형을 유지하려는 요구에 따라 나타나는 ‘신체의 비특이적 반응’
1960년대 이후에는 스트레스가 인간에게 불가피하지만 개인적인 대처능력에 따라 적응 결과가 다르다는 것을 언급하기 시작하였다. 특히 최근 들어 개인차에 대한 관심이 높아지고, 정신신체의학에 대한 관심이 부활하면서 건강에 해로운 생활양식의 개선이나 질병예방 목적의 행동치료가 개발되고, 인간에 미치는 환경의 영향에 관심이 고조되면서 스트레스와 대처에 대한 관심이 더 커졌다.
스트레스라는 용어는 시대를 달리하며 여러 가지로 혼용되어왔는데 스트레스란 내, 외적 요구가 개인에게 과다한 부담이 되거나 또는 개인이 가지고 있는 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적 경험을 의미한다고 할 수 있다. 이와 구별하여 스트레스 반응의 근원이 되는 내, 외적 요구는 스트레스원이라고 한다.
2.스트레스의 반응
(1)투쟁/도피반응
-하버드 대학의 심리학자인 캐논은 투쟁/도피반응을 개인이 위협에 대처하는 일련의 생화헉적인 변화로 보았다. 인간은 위협에 직면했을 때 도망치거나 싸우기 위해서 에너지를 순간적으로 분출해야 할 때가 있는데 우리 두뇌와신체의 부분들이 투쟁/도피반응을 통해 그런 위협에 대처하도록 한다는 것이다.

참고자료

· 1)정신간호학 2006 현문사
· 2)스트레스의 이해와 관리 김정호 1998 아름다운 세상
· 3)심리학의 이해 1998 김정희 학지사
· 4)스트레스 과학의 이해 1997 대한심신스트레스 학회 신광출판사