운동과 인체 생리기전, 운동과 영양, 운동생리학

소개

운동처방, 인원질과정, 해당과정, 영양소

목차

1장. 운동과 건강론

2장. 운동과 영양론

본문내용

1장. 운동과 건강론
1> 운동을 해야 하는 이유
- 성인병
- 생활습관병
- 운동부족증
현대를 살아가고 있는 우리는 사회 구조의 자동화 및 과학화 등에 따른 신체활동의 감소로 인해 운동부족증이라는 신종 질환을 안고 살아가게 되었으며, 여기에 무분별하고 잘못된 식습관과 맞물려 비만, 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 암 등을 가중시켜 조기사망을 초래하기 때문.
성인병의 특징은 자기도 모르는 사이에 체내에서 서서히 진행되며, 자각증상을 느낄 때는 이미 상당히 진행된 상태임으로 치료보다는 예방을 우선시해야 한다. 예방하기 위해서는 규칙적이고 적극적인 운동이 무엇보다 중요하다.
운동을 해야하는 이유는 성인병의 예방뿐만 아니라 치료를 통해 삶의 질(quality of life)과
삶의 양(quantity of life)을 증가시키는데 있다고 할 수 있다.

2> 운동과 인체 생리기전
가. 에너지 생성
에너지란 인체가 작업을 수행할 수 있도록 하는 원천.
인체의 에너지는 전기, 화학, 기계 및 열에너지와 같이 다양하게 구성되어, 각기 다른
특성을 보이지만, 이들은 상호간에 전환이 가능하다.
운동시 우리 몸에 에너지로 쓰이는 영양소는 탄수화물과 지방이 주로 작용한다.
지방은 1g당 약 9kcal, 탄수화물은 4kcal의 열량을 낸다.
나. 에너지 원천 : ATP
영양소로 섭취된 모든 형태의 음식물들은 체내의 직접적인 에너지원인 아데노신
3인산으로 전환되어야 비로써 그 역할을 하게 된다.
ATP가 근세포에 공급되는 2가지 방법.
- 산소가 부족하거나 없는 상태에서 ATP를 공급하는 무산소성 시스템
- 산소가 있어야만 ATP를 생산 및 공급하는 유산소성 시스템
1)무산소성 시스템
- 충분한 산소공급이 없는 상황에서 에너지가 방출되는 과정.
- 인원질 과정(ATP-PC system)과 무산소성 해당과정(glycolysis)
●인원질 과정(ATP-PC system)이란?

참고자료

· 없음