건강다이어트 및 비만관리 인강 총 정리

소개

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목차

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본문내용

1. 비만이란
* 학습내용
-비만의 정의 및 진단방법 -복부비만의 진단방법 -비만의 유병률

1-1. 비만의 정의
* 비만
1) 정의: 음식 등을 통하여 섭취한 에너지가 몸을 유지하고 움직이는데 사용하고도 남을
경우 지방조직형태로 저장되는데 과도하게 체지방이 증가한 경우
· 소비된 칼로리 < 섭취된 칼로리: 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 축적됨.
· 지방의 과잉 축적상태 = 체중에서 체지방이 차지하는 비율(체지방률)이 증가된 상태
2) 체중은 근육량, 수분량 등 지방을 제외한 제지방량과도 연관이 있음.
-체중이 많이 나가더라도 근육량이 많고 체지방률은 정상인 경우=> 비만아님(운동선수)
-체중은 정상체중이더라도 체지방의 비율이 높은 경우=> 비만(마른비만, 날씬 비만)
3) 체지방률과 함께 그 지방의 분포도 중요
· 복부에 지방이 많은 경우 비만합병증의 위험이 증가
· 복부 중에서도 복강 내 지방(내장지방)이 많을 때 비만의 합병증이 증가하므로 더 위험

1-2. 비만의 분류
* 원인에 따른 분류
1) 일차적(단순성) 비만증: 정상상태에서 신체대사 및 활동에 사용되는 열량보다 더 많은 열량을 섭취한 결과 생기는 비만증
2) 이차적(증후성) 비만증: 내분비 질환이나 신경계 이상 등의 질환에 의해 생기는 비만증

* 연령에 따른 분류
1) 성장기 비만증(증식형)
· 성장기에 형성된 비만증으로 지방세포의 크기와 세포수가 증가하는 형태
· 체중을 감소시키면 지방세포의 크기는 줄어들지만 세포수는 일생동안 줄지 않음.
· 대부분의 지방세포 수는 유년기 후반과 사춘기에 빠르게 증가하지만, 성인기에도 증가
2) 성인형 비만증(비대형)
· 지방세포의 크기는 커지지만 세포 수의 증가는 없는 형태
· 비만의 분포도 복부를 중심으로 체간에 국한함
· 다이어트와 운동으로 성인들의 지방세포의 수를 감소시킬 수는 없지만, 크기는 축소시킬 수 있음

1-3 비만의 진단방법
* 체질량 지수(Body massindex, BMI)
1) 체질량 지수 측정 검사
· 체질량 지수는 신장과 몸무게를 이용하여 측정
· 신장: 발꿈치는 붙이고, 발은 60°도 간격으로 벌린 상태에서 가능한 머리, 어깨뼈, 엉덩이, 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 숨을 깊이 들이 쉰 상태에서 측정

2) 체질량 지수 계산 공식
· 공식) 체질량 지수= 몸무게(Kg)/키(m)²
예) 신장 160cm, 몸무게 60kg => 60/(1.6)²=23.4
-> 체질량 지수가 25이상: 성인병에 걸릴 확률 증가, 사망률 증가

참고자료

· 없음