반신욕의 원리와 효과 및 한계00

소개

반신욕의 원리와 효과 및 한계00
위 자료 요약정리 잘되어 있으니
잘 참고하시어 학업에 나날이
발전이 있기를 기원합니다 ^^

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 반식욕이란?
2. 반신욕의 원리
1) 알코올 반신욕
2) 녹차 반신욕
3. 반신욕을 하는 방법
4. 반신욕의 효과

5. 반신욕의 효능사례
1) 반신욕과 다이어트
2) 고혈압 환자의 반신욕
3) 열이 내리고 감기가 낫는 것은 무슨 까닭?
4) 삔 데나 타박상에 반신욕이 유효한 이유는?
5) 반신욕을 해서는 안되는 병이 있나요?
6. 사상체질과 목욕법
7. 증상별 반신욕
1) 육체적 피로회복
2) 정신적 피로회복
3) 신경, 감각적 피로회복
4) 스트레스해소
5) 심장병
6) 고혈압개선
7) 숙취회복
8) 당뇨병 개선
9) 동맥경화증
10) 위장병 개선
8. 반신욕 주의사항
9. 사우나 반신욕의 한계

Ⅲ. 결 론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

사우나는 여성뿐만 아니라 남녀노소 할 것 없이 모두가 찾는 곳이 사우나이다. 하루 종일 하는 것도 모자라서 24시간 사우나를 한다. 춘절이나 중추절 같은 명절을 지난 후에는 사우나가 여성손님으로 넘쳐난다. 명절을 준비하면 고된 일을 하고 피로를 풀 수 있는 방법이 있다면 다행이다. 현대적 시설을 많이 이용할 수 있는 여성들이 부럽다. 사우나는 여성들만 아니라 건강에 좋다고 하여 남녀노소를 불문하고 사람들이 사우나를 찾는다. 그것도 부족하여 한국에는 사우나, 반신욕을 건강상품으로 사람들이 많이 찾는다.
사람의 체온은 원래 머리는 차갑고, 하체는 따뜻한 두한족열(頭寒足熱) 상태가 이상적이다. 그런데 실제로는 보통 사람의 심장 주변은 37℃ 전후이고 발은 31℃ 이하 등으로 심한 반대 현상을 보이고 있다. 따라서 반신욕은 하체만 따뜻하게 데워줌으로써 혈액을 활발하게 순환시켜 체온의 균형을 이루게 해주는 것이다. 특히 손발이 차거나 평소 배가 냉한 사람, 또 운동을 하지 않아 몸이 무겁고 나른한 사람에게 탁월한 효과를 발휘한다.
반신욕은 명치와 배꼽 사이로 물의 높이를 유지한 채 욕조에 앉아 있는 목욕법이다. 뜨거운 물에서 전신욕을 하면 피부 표면이 보호벽을 만들어 표면만 뜨거울 뿐 질병의 근원인 몸속 ‘냉기’는 유지된다. 그러나 반신욕은 하반신을 따뜻하게 함으로써 체온의 균형을 잡아주고 전신의 혈액순환을 좋게 해 신진대사를 촉진시킨다. 전신욕이 피부 표면과 모공 속의 노폐물 제거, 근육의 이완에 효과가 있다면 반신욕은 전신욕의 효과와 더불어 허리, 어깨 등의 통증과 몸이 찬 증상을 개선하는 효과까지 있다. 거기다가 반신욕은 전신욕에 비해 몸 전체에 땀을 낼 수 있고 몸(특히 심장)에 무리도 덜 가므로 부담 없이 할 수 있는 목욕법이다.

참고자료

· 김민정, 2011, 헬스조선 ,반신욕, 똑똑하게 하세요!
· 박영순, 2009, 스파와 반신욕이 여성의 체중에 미치는 효과 용인대 재활보건과학대학원
· 이인희, 2006, 서경대학교, 반신욕이 여성의 스트레스와 혈액성상 변화에 미치는 효과:에스테르계(esters) 아로마를 중심으로
· 유성윤, 2006, 계명대학교학생처, 점증적 최대운동 후 반신욕 및 전신욕의 적용시 생리적 피로상태 변인 및 혈액세포 변화의 비교
· 최숙자, 2006, 한국피부미용향장학회, 반신욕과 등마사지가 직장인의 혈액성상 및 뇌기능, 스트레스 변화에 미치는 효과