기계체조(마루운동과 뜀틀의 연습단계와 유의점)-그림순서 첨부

소개

기계체조에서 중요한 마루운동과 뜀틀의 여러동작이 함께 첨부되어있어 유용하게 사용할수 있습니다. 또한 각동작의 연습단계와 유의점 그리고 발전된 단계까지 기술되어있습니다.

마루운동(물구나무서기, 손짚고옆돌기, 핸드스프링, 앞공중돌기, 백핸드스프링, 몸굽혀 뒤 공중돌기, 몸펴 뒤 공중돌기, 앞구르기)
뜀틀(옆뛰기, 다리벌려 뛰기, 앞구르기, 다리모아 뛰기, 누워뛰기, 손짚고옆돌기)
에 대해 각 동작별로 단계를 지어 구분하였고 각단계의 그림도 첨부되어 있습니다.
열심히 만든 레포트 입니다. 물론A+받은 자료입니다.
가격책정도 기준에 비해 싸게하였습니다

목차

1.마루운동
1)물구나무서기
2)손짚고옆돌기
3)핸드스프링
4)앞공중돌기
5)백핸드스프링
6)몸굽혀 뒤 공중돌기
7)몸펴 뒤 공중돌기
8)앞구르기

2.뜀틀
1)옆뛰기
2)다리벌려뛰기
3)앞구르기
4)다리모아뛰기
5)누워뛰기
6)손짚고옆돌기

3.레포트 작성후 느낀점

본문내용

1.물구나무서기(Handstanding)
1) 연습단계

㉠양 손을 어깨 넓이로 수직으로 지지한다.
㉡양 발을 엇갈려 놓고 뒤로 차는 다리는 무릎을 편고 찬다.
㉢다리를 위쪽으로 차고 구부리고 있는 다리를 땅에서 띄며 무릎을 펴고 양 다리를 빠르게 모은다.
㉣신체를 수직으로 들어올리며, 중심을 잡는다.


그림1. 어깨 근육은 강하게, 각도는 180°를 유지하도록 하여야 하며 허리가 쳐지는 자세는 매우 좋지 못한 자세이다.
그림2. 벽에 대고 물구나무서기를 할때 가슴이 벽에 닿도록 한다.
2) 유의점 : 체크표시는 올바른 자세이고, X표시는 좋지 못한 자세이다.

2.손짚고 옆돌기(cartwheel)
손짚고 옆돌기(cartwheel)는 동작이 비교적 쉽고 안전하기 때문에 어린이들에게 지도하기 적합한 운동이다. 지도시에는 처음부터 완전한 동작을 요구하는 것보다는 먼저 회전 감각을 익히는 것이 중요하므로 단순한 동작에서부터 시작하여 점차 숙달되도록 지도한다.

1) 연습단계
㉠ 다리를 벌리고 선 자세에서 몸을 앞으로 숙이고, 몸을 90 방향으로 바꾸면서 왼손(오른손)을 옆 으로 매트를 짚으면서 오른발(왼발)을 힘껏 차 올린다.
㉡ 오른손(왼손)을 왼손(오른손) 옆에 짚음과 동시에 왼발(오른발)을 위로 높게 차 올려 순간적으 로다리 벌려 물구나무서기 자세가 되도록 한다.
㉢ 손으로 매트를 밀면서 먼저 차 올린 다리부터 내리고, 이어서 다음 다리가 내려와 서도록 한다.

연습 방법: 처음부터 일적 선에 착지하기는 어려우나 점차 가능하도록 꾸준히 연습한다.
친구와 서로 보조하여 잘못된 점을 지적해 주며 고쳐 간다.

2) 유의점
빨리 손이나 발을  짚어 돌아 버리지 말고, 발을 위로 높게 차 올려 몸이 최대한 수직이 되어 돌아가도록 한다.
시선은 항상 손을 주시하며 팔과 허리가 곧게 펴지도록 한다.
3) 발전된 기술
1) 도움닫기하여 손짚고 옆돌기
2) 손짚고 옆돌기의 연속
3) 손짚고 옆돌기와 여러 동작의 연결
  

※옆돌기(Cartweel)의 이해
옆돌기의 발전단계는 측전(Round-Off)으로, 또 이 기술들은 백핸드 스프링(Back Handspring)을 연결하기 위한 동작으로 이용된다.  
이 기술은 다리와 팔을 이용하여 신체의 중심 이동이 수레바퀴처럼 이루어져야 하는데, 처음 자세부터 몸을 앞으로 굽히지 않고 옆으로 몸을 기울이며 중심이동을 해야한다.

참고자료

· 없음