허들경기의 종류와 기술

소개

허들경기의 종류와 기술 트레이닝의 효과등을 수록하였습니다.
많은도움되시길 바랍니다.^^

목차

1.일반적 특징

2. 허들트레이닝의 긍정적영향

3.허들경기의 종류

4. 허들링의 기술
-결정적 요소
-허들 넘기

5. 허들-운동역학적 측면

6.기술 분석 -허들링
-1-도움닫기
-2-드라이브
-3-아모티제이션
-4-드라이빙 익스텐션
-5-허들넘기
-6-넘기
-7-착지 준비
-8-착지(착지 지점)
-9-첫 번째 질주 보폭
-10-허들 간 달리기

본문내용

1. 일반적특징
-허들의가장중요한요소는속도이다. 허들은훌륭한기술과리듬능력을요구한다.
-훌륭한허들선수는허들을점프해서넘지않고큰보폭을이용하여넘으며,단거리기술과그렇게큰차이가나지않는다.
-리듬은협응의특징으로나타난다.좋은리듬은필수요소이고허들선수는허들과허들사이의거리를잘판단하여보폭의길이와빈도를잘정해야한다.


2.허들트레이닝의 긍정적영향
허들기술을위한트레이닝은다른종목선수들의훈련에도긍정적인영향을미치고, 모든선수의기본트레이닝에사용되기도한다. 골반과엉덩이의움직임연습은모든달리기종목의운동범위를늘려준다.
허들달리기는보폭향상에도움을주고수평방향으로점프할때도약과착지의문제점을해결해준다.

참고자료

· 대한육상경기 연맹(http://www.kaaf.or.kr)