산후조리와골다공증

소개

,,,,,,등 정리

목차

1.산후조리의 의미
1)산후조리의 원리
2)산후조리의 문화적 차이
3)산후조리시의 주의점
2.음식돌보기
1)전통적산후음식
2)산후보양식
3)모유분비
좋은식품과 나쁜식품
3.거처돌보기
1)산후풍
2)산후풍증상
3)주거환경관리
4. 체중돌보기
1)산후비만
2)산후비만의 원인
3)산후비만예방 5가지단계
4)산후비만예방을위한 운동습관
5.골다공증의 정의
1)골다공증발생의 위험인자
2) 골다공증 증상
3) 척추의 변화
4) 골다공증예방을 위한 지침
5) 골다공증에 좋은식품

본문내용

1)산후조리의 원리
2) 산후조리의 문화적차이
산모의 문화에 따라 산모의 반응이 다르므로
대상자의 문화적 특성을 이해해야 함.
- 미국,유럽 : 출산 직후 차가운 주스나 우유를 마시며 다음날부터 샤워와 조기기상 권유
- 중국 : 출산 후 따뜻한 것을 먹고 마심.
따뜻한 방에서 찬바람을 쐬지 말고 7-10간 샤워나 목욕 금지.
3) 산후조리시 주의점
① 선풍기나 에어컨은 직접 쐬지 마세요.
② 목욕은 한달 후부터 시작하세요.
③ 실내는 너무 덥게 하지 마세요.
④ 외음부 소독과 좌욕에 신경을 쓰세요. ⑤ 질 좋은 단백질과 지방, 비타민,철분을
충분히 섭취하도록 하세요.
2. 산후조리-음식 돌보기

산후조리음식은 질 좋고 영양가가 풍부한 음식을 바탕으로 해서 허약해진 몸을 보완하여 임신 전의 몸으로 최대한 빨리 되돌릴 수 있도록 도와주어야 함.
또한 빈혈, 변비, 골다공증, 부기 등의 증세를 보완하면서 음식을 먹는 것이 좋음.
1) 전통적 산후음식
산모의 뼈를 보호
혈액순환이 촉진
-오로배출 도움
-장의 소화능력을 높여줌.
-변비를 예방
-중금속을 몸 밖으로 배출
(1) 미역국
2) 산후 보양식
① 잉어팥탕
-소화흡수가 잘되는 단백질 성분이 다량함유.
>부종치료,젖분비촉진
② 잉어죽
-산후의 허약증세,소화장애,관절통,발열에 효과
>식욕부진산모,허약산모
③흑염소탕
-식은땀이 나고 손,발이 차거나 산후통에 좋음
>속이 더부룩하고 소화잘안되는 사람
④ 가물치 탕
-질 좋은 단백질,소화되기쉬운지방,칼슘성분 풍부
>개,제왕절개수술후
⑤늙은 호박
-피부점막을 튼튼히 해주고 면역체 형성에 도움
>부종이 심하지 않는 산모의 경우제한

3) 모유분비에 좋은식품
① 두부,돼지고기,어류,과 같은 단백질식품
② 호박,청경채,시금치와 같은 푸른잎채소
③ 호두,땅콩,잣,깨와 같은 견과류식품
④ 오렌지쥬스,생수,따뜻한차
⑤ 두유,우유및 유제품

4) 모유분비에 나쁜식품
① 단단한 것은 피하자
② 술과 담배는 하지말자
③ 자극강한 음식,카페인 먹지말자
④ 생선은 날회는 피하자
⑤ 식혜,꿀,단음식 피하자

참고자료

· 생애주기별영양