전통적 산후조리와 산후 다이어트

최초 등록일
2020.12.29
최종 저작일
2020.12
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소개글

임신과 출산에 따른 수고와 고통 중에 가장 어려운 부분이 있다면 산후조리이다. 산후조리는 산후에 허약해진 몸과 마음을 특별한 음식, 활동, 거처 등을 적당하게 돌보아 줌으로서 산모가 임신 전의 건강상태로 회복하게 하는 것이다. 산후에 산모는 몸의 조화와 균형을 잃고 질병을 일으키기 쉽게 된다, 이는 분만 시의 열상 혹은 출혈로 인해 기혈 혹은 음액을 손실하여 음양기 모두가 부족해 졌기 때문이다. 산욕기간 동안 올바른 섭생은 여성의 건강과 지대한 관계가 있다고 본다. 섭생과 관련하여, 출산 후에도 이전과 변함없는 몸매를 과시하는 손태영, 김희선 등의 스타맘이 대세를 이루고 있는 시대인 지금 산후 비만을 겪고 있는 산모들의 마음은 더욱 조급해 질 수밖에 없다. 그러나 출산 후라는 특수 상황을 고려하지 않은 무리한 다이어트는 오히려 심한 비만을 야기하거나 산후 회복을 방해해서 산후풍 뿐 아니라 수많은 여성병을 부를 수 있기 때문에 산후 비만의 원인분석 및 다이어트 방법에 대한 올바른 정보는 매우 중요하다. 이러한 중요성에 따라 전통산후조리와 산후다이어트에 대해 소개하려고 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 전통산후조리
1) 원리
2) 음식 돌보기
3) 활동 돌보기
4) 전통민속
5) 그 외
2. 산후다이어트
1) 원인
2) 일반 비만과의 차이
3) 임신 중 적절한 체중관리 필요성
4) 효과적인 산후비만 예방법
5) 산후체조
6) 사례

본문내용

Ⅰ 전통산후조리
ⅰ 원리
전통적인 산후조리는 6가지 원리로 이루어져 있다. 제1원리는 '몸을 따뜻하게 하고 찬 것을 피함으로써 기운을 돋우기'로 음양이론에 영향을 받는 대표적인 원리로 몸을 따뜻하게 함으로써 산모가 기운을 내도록 한다. 따뜻한 음식을 먹는 것과 환경을 조절해 주는 것이다. 이 원리를 지키지 않으면 찬 공기나 바람이 입과 코, 산후에 늘어난 살과 뼈, 관절, 땀구멍, 털구멍, 피부 세포 등을 통하여 들어감으로써 평생 고질병에 걸린다. 그러므로 산후 건강한 회복과 산후병 예방을 위한 필수 여건이 된다. 제2원리는 '일하지 않고 쉬기'로, 신체적, 정신적으로 일하지 않고 휴식하는 것을 의미한다. 정신적 휴식은 편안하고, 즐거운 상태를 유지하는 것으로 산관자와 주위 사람들과의 상호 노력 속에서 성취될 수 있다. 신체적 휴식은 편안히 누워서 자고 쉬는 것으로, 몸을 구부리지 않고 완전히 펴서 이완된 상태를 유지해야 한다. 제3원리는 '잘먹기'로서 산모를 위해 특별히 처방되고 마련된 음식을 먹는 것이다. 이는 따뜻한 음식으로 몸에 기운을 돋운다; 금지된 을 피하여 치아와 소화기를 보호한다; 몸의 회복과 혈액순환을 증진한다; 자궁내 남아 있는 더러운 혈액의 배출을 증진한다; 식욕을 돋우고 부정한 음식으로부터 보호한다 등의 원리를 포함한다. 즉 따뜻하고, 부드럽고, 연하며, 짜거나 맵거나, 달거나 시지 않고 기운을 돋우는 음식을 하루 5회에서 7회 제공한다. 제4원리는 '무리하게 힘을 쓰지 않아 몸을 보호하기'로 몸이 완전히 회복되기 전에 몸을 과도히 사용하지 않도록 하는 것이다. 이를 위해 따뜻한 방에서 적당히, 그리고 주의하며 움직이도록 추천해야 한다. 제5원리는 '청결을 유지하기'로서 다른 원리들과의 조화로운 관계 속에서 행해져야 한다. 그러나 질병이 없이 몸이 완전히 회복되는 것이 청결을 위해 씻음으로 얻게 되는 일시적인 상쾌함보다 훨씬 중요하다.

참고 자료

완전여성한방 / 신재용 / 보고 싶은 책
여성건강간호학(I) / 이영숙 외 공저 / 현문사
여성건강간호학(I) / 여성건강간호교과연구회편 / 수문사
모성간호학 / 최연순 외 공저/ 수문사
임산부 요가가 임부의 체중증가, 분만경험 및 출생체중에 미치는 영향 / 지은선 / 경희대학교 간호과학대학
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