스트레칭 조사

소개

스트레칭에 대해 간략하면서도 핵심내용으로 구성

목차

< 서 론 >
들어가는 말

< 본 론 >

1. 스트레칭 정의
2. 올바른 스트레칭법
3. 스트레칭의 목적
4. 스트레칭의 종류
5. 스트레칭 방법

< 결 론 >
나가는 말

< 참고문헌 >

본문내용

< 서 론 >

요즘은 날씬한 몸매를 갖기 위해 다이어트를 하는 사람들이 많다. 그러나 살을 빼기 위해 운동을 하는 것이 쉽지만은 않다. 직장인은 하루 대부분의 시간을 업무에 투자하기 때문에 시간을 내기가 쉽지 않을 것.

더군다나 장시간 의자에 앉아 있기 때문에 뱃살이나 허벅지에 살이 찌기 쉽다. 뱃살은 한번 찌면 잘 빠지지 않는다. 허벅지는 근육이 붙을 경우 운동을 하면 할수록 더 두꺼워지는 경향이 있다.

이렇게 군살이 붙은 몸을 전반적으로 날씬하게 만들어주기 위해선 매일매일 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 스트레칭은 유연성을 길러줄 뿐만 아니라 근육에 탄력을 줘 몸을 날씬하게 만들어 주고 혈액순환을 촉진시켜 노폐물 제거와 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰 준다.

요가나 필라테스는 동작이 어려운 편이나 스트레칭은 이들에 비해 동작이 쉽기 때문에 따라하기 쉽다. 그렇다면 집이나 사무실에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭에는 어떤 것이 있을까 의문이 들었다.



< 본 론 >


1. 스트레칭(stretching) 이란?

스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 늘리는 것을 가리킨다.
가령 일상생활 속에서 인간뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도 하나의 스트레칭으로 볼 수 있다. 잠자리에서 일어나 두 팔을 위로 뻗치며 기지개를 했을 때의 상쾌함, 개운함을 느껴보지 못한 사람은 이해할 수 없을 것이다.
하지만 현재 우리들이 행하고 있는 스트레칭은 일반적으로 반동이나 충격을 가하지 않고 근육이나 건(腱)을 천천히 늘리는 정적(靜的) 스트레칭이다. 이것은 본래 동양 요가의 영향을 받았으며, 1950년대 말부터 이 방면의

참고자료

· 대한비만학회, 고려의학, 임상비만학 2판 2001
· LanceLevy."Understandingobesity".Fireflybook.2000.
· 대한비만학회지 11권 1호 , 2002 유행식이요법의 허와실, 충남대의대 김성수
· 똑똑한 운동, 2003 양윤직