고혈압교육자료

소개

고혈압교육자료

목차

고혈압의 증상
고혈압 예방하기
식이요법
운동요법

본문내용

고혈압은 겉으로 아무런 증상 없이 진행되는 것이 특징입니다. 뒷목이 당기고 어지럽고 손발이 뻣뻣하며 눈이 충혈 된다는 대표적인 증상들은 일반적으로 몸이 피로한 경우에도 나타날 수 있는 증상이므로 고혈압은 증상보다는 혈압측정기로 확인하는 것이 좋은 방법입니다.



고혈압의 합병증
고혈압을 적절히 관리하지 않고 오랫동안 그냥 놔둘 경우 생 명에도 위협을 가할 수 있는 다른 합병증의 원인이 될 수 있 습니다. 고혈압은 동맥경화를 촉진하고 심장 부담을 증가시켜 뇌졸중과 협심증, 심근경색, 심부전증 등의 심장질환, 신장질
환 등의 원인이 되며 특히 뇌, 심장, 신장에서 발생할 확률이 높습니다.


식이요법

2. 염분섭취를 줄입시다.

☞나트륨 섭취를 줄이면 혈압 조절과 부종 완화에 도움이 됩니다.
☞싱겁게 먹기 위해서
① 소금량을 서서히 줄여 싱거운 맛이 익숙하도록 합니다.
② 소금 대신 식초, 양파, 후추, 겨자 양념을 사용합니다.
③ 조리 시 호두, 김, 참깨, 땅콩 등을 갈아서 사용합니다.
④ 국을 먹을 때 건더기 위주로 먹고 국물은 남기세요.
⑤ 국이나 찌개국물 대신에 숭늉이나 보리차 먹습니다.
⑥ 먹기 직전에 간을 합니다.
⑦젓갈, 절임류, 통조림, 가공식품 등은 삼갑니다.
⑧ 식품 자체의 신선한 맛을 살립니다.

참고자료

· 없음