운동의 효과와 올바른 운동방법

소개

비만문제의 대두로 한국에 부는 다이어트 붐에 따른
우리의 올바른 운동법과 그 효과에 대해서 작성된 보고서.

목차

Ⅰ. 서론
ⅰ. 비만문제의 대두로 한국에 부는 다이어트 붐

Ⅱ. 본론
ⅰ. 운동의 긍정적인 효과
1.운동의 육체적 효과
1) 유산소운동의 효과
2) 무산소운동의 효과
2. 운동의 정신적 효과
ⅱ. 운동의 부정적인 효과
1. 운동중독증상
2. 운동중독증상을 해결하기위한 방안

Ⅲ. 결론 - 맺음말

본문내용

Ⅰ. 서론
현재 길거리를 지나다니거나 TV와 같은 매체를 통해서 보면 어렵지 않게 서구의 음식들을 많이 볼 수 있다. 또한 서구 음식이 들어온 지 얼마 되지 않아 우리는 그 입맛에 익숙해져 버려 일주일에 적어도 2번이상은 대부분의 한국 사람들이 피자나 치킨 등의 패스트푸드라 불리는 서구 음식을 먹는다. 이렇게 달려진 식습관 때문에 우리의 몸은 견디지 못하고 비만이라는 문제가 대두되기 시작했다. 실제로 2005년 국민건강영양조사에 의하면 제1기 조사 때부터 지난 7년간의 증가추세를 기준으로 하면 우리나라는 2025년에 국내성인인구의 2명 중 1명(46.4%)이 비만환자가 될 것으로 예측된다. 조사에 의하면 20세 이상 대상자의 비만 유병률은 남자 35.2%, 여자 28.3%였으며, 연령별 비교 시 남자는 40대와 50대의 유병률이 높은 반면, 여자는 50대와 60대의 유병률이 높았다. 이렇듯 한국인의 비만문제가 대중매체에서 대두되기 시작하면서 다이어트 붐이 일어나게 되었다. 다이어트의 종류로는 황제 다이어트, 원푸드 다이어트, 한방 다이어트 등 많은 종류의 다이어트가 생겨났다. 심지어 다이어트 비디오나 학원 등도 크게 성행하게 된 실정에 이르렀다. 이렇게 많은 종류의 다이어트가 있지만 가장 최고의 다이어트는 운동과 식이요법이다. 그래서 사람들의 관심사는 예쁜 몸과 다이어트라는 것에 포커스를 맞추어 운동은 우리의 생활의 한 부분이 되었다. 그럼 이제 운동의 대해서 알아보자.

Ⅱ. 본론
1)유산소 운동의 효과
유산소 운동이란 에어로빅운동이라고도 한다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스, 크로스컨트리, 마라톤 등이 여기에 속한다.
호흡, 순환기능이 일정 수준을 유지하고, 산소의 수요와 공급이 균형을 이루고 체내의 여러 조건이 평형상태를 유지한 채 지속되는 운동인 정상운동이다. 평형상태를 유지한 태 지속되는 운동이므로 계속하여도 사고를 일으킬 가능성이 적다. 또한 유산소 능력이 개선됨으로써 지구력의 강화, 호흡, 순화, 근의 기능을 개선시킨다. 그리고 유산소운동은 심혈관계를 좋게 한다. 유산소 운동에서는 심박수 증가 비율에 비해 수축기 혈압의 상승이 가벼워 심장에 대해서 좋은 부하 가 된다. 또한 수축, 이완이 반복되는 펌프의 작용이 효율적으로 이루어지므로 심장으로 행하는 정맥환류가 왕성해진다. 그래서 심장의 수축력을 높인다.

참고자료

· 없음