초월 명상의 효과

소개

초월 명상
초월 명상의 지적, 신체적 효과

목차

지능 증가
창의력증가
이해력 확장과 집중력 증가
자각력과 기억력 증가

신체변화
고혈압저하
불안 감소
스트레스 호르몬 감소
노화과정 역전
호흡의 자연적인 변화
깊은 휴식을 나타내는 생리적 지표
자아실현도 증가
긴장완화와 스트레스 감소

본문내용

지능 증가
아이오아 페어필드 마하리쉬국제대학에서 규칙적으로 초월명상을 시행하는 학생들의 지능이 아이오아의 타 대학 학생들에 비해 2년 사이에 뚜렷이 증가했습니다. 이 결과는 마하리쉬국제대학교 학생들의 지능증가를 밝힌 다른 두 연구결과와 일치합니다.
창의력증가
토러런스의 창조적 사고검사(TTCT)를 이용해 대조집단과 초월명상 시행자집단의 도형과 언어창조력을 측정했다. 5개월 후 검사에서 초월명상 시행집단은 도형의 독립성과 유연성, 그리고 언어의 유연성에서 현저히 높은 점수를 보였습니다.
이해력 확장과 집중력 증가
장독립성은 경험을 소화하고 구성하는 능력, 마음의 조직력과 인지력, 기억력, 창조적 표현력 그리고 내적기준의 확고성과 관련되어 있다. 초월명상 시행자들의 경우 장독립성이 증가했습니다. 초월명상 시행자들에서 나타나는 이 결과는 대단히 중요합니다. 왜냐하면 이런 기초능력들은 성인기 초기가 지나면 향상될 수 없다고 여겼기 때문이다
자각력과 기억력 증가
초월명상을 배운 대학생들을 대상으로 익숙한 연속글자 알아맞추기를 이용해 지각 및 단기기억 검사를 2주 간격으로 시행했습니다. 그 결과 하루 두 번 눈을 감고 쉬도록 한 대조그룹 그리고 전혀 일과 변화 없이 지낸 대조그룹과 비교해 현저한 효과가 나타났습니다.
신체변화
고혈압저하
도심에서 거주하는 아프리카계 미국인 노인(평균 66세 노인)을 대상으로 한 임상실험에서 초월명상과 생리적 이완법의 혈압감소효과를 비교했다. 평균보다 약간 혈압이 높은 피험자를 무작위로 추출해 초월명상과 점진적 이완법(PMR)을 각각 교육하고 한 집단은 일반진료를 시행했습니다. 3개월 후 최고혈압과 최저혈압이 각각 10.6과 5.9mmHg씩 초월명상집단에서 감소했고, 4.0과 2.1mmHg 씩 점진적 근육이완법 집단에서 감소했으며, 일반진료만 받은 집단에서는 변화가 없었습니다. 두 번째 무작위 추출연구는 노년층을 대상으로 하버드에서 시행했는데 초월명상 실천 3개월 후 비슷한 결과가 나왔습니다(최고혈압이 11mmHg 감소).

참고자료

· 없음