명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명 : 심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법 수행

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
명상에 대해서는 다양한 개념이 있는데 자신이 내면적으로 어떠한 존재인지, 자아가 외부 상황에 어떻게 반응해나가는지를 알아 가는 과정으로 정의할 수 있다. 또한 명상은 다양한 효과가 나타나기도 하는데 심리적, 생리적 효과로 이완의 효과가 나타난다. 또한 명상을 하게 되면 집중력이 높아지는 집중의 효과가 나타나기도 하며 명상을 통해 깊은 집중상태를 체험하면서 각성능력이 향상되고 통찰력이 향상되기도 한다. 명상을 통해 창조적 사고 작용이 활발해지면서 오랫동안 해결하지 못한 문제에 대해 해답을 찾게 되며 심오한 통찰도 일어나게 된다. 이전에는 이러한 명상에 대해서 과학적 측정이 불가능 했지만 현재에는 뇌에 대한 연구가 발달하면서 부분적으로 과학적 측정이 가능해지기도 하였다.
본론에서는 명상과 관련하여 명상의 과학적 근거와 명상법을 수행하고 느꼈던 경험을 기술할 것이다.

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
명상의 과학적 근거는 다양하다 첫 번째는 이완반응과 관련된 과학적 근거가 존재한다. 동의보감에서는 마음을 안정시킨다면 병이 스스로 낫는다고 하였다. 즉, 몸과 마음이 안정될 수 있도록 유지하면 건강해질 것을 기대할 수 있는 것이다.
이러한 효과로 인해서 마음공부 또는 마음 수련이라는 이름으로 다양한 명상과 관련된 수련이 이루어졌다.

참고 자료

장현갑, 「명상에 답이 있다」, 담앤북스, 2018.
김현책, 「현대 심리학 이해」, 학지사, 2006
박석, 「명상의 이해」, 대한스트레스학회, 2006.