핸드볼운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법

소개

실제 치료경험을 바탕으로 핸드볼운동시 발생하는 운동상해와 재활치료방법에 대해서 기술한 보고서입니다.

목차

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본문내용

핸드볼이라는 종목 자체가 말 그대도 핸드를 이용하는 스포츠이기 때문에 손가락, 손목도 많이 부상을 당할뿐더러 견관절 상해도 많았습니다.
또한 반복적인 점프를 하기 때문에 슬관절 상해, 대퇴부, 고관절 상해도 많았고 몸싸움이 허용되는 스포츠인지라 부상의 종류도 다양했습니다.
그중에서도 빈도가 가장 많이 발생하는 부위는 손가락과 무릎이였기 때문에 저는 슬관절 상해의 재활방법을 선택논하겠습니다.
첫 번째로 슬개건염(Patellar Tendinitis)은 Patella 위쪽에 만성적 염증이 있는것을 말합니다. 보통 슬개건염은 반복적인 점프를 하는 선수들에게 많이 일어나는 무릎 상해입니다.
그래서 Jumper` Knee 라고 불리웁니다.
슬개건염에 걸린 선수들은 점프를 하거나 달릴때 통증을 많이 느꼈으며, 평소 일상생활에는 통증이 없다가 훈련을 다시하거나 경기를 할때 통증이 다시 나타납니다.
이 통증은 치료를 하면서도 심하게는 일주일 내외로는 통증이 나아지질 않고 심해졌습니다.
그러나 일주일 정도를 넘기면 많이 호전되었습니다.
우선 치료는 소염제를 복용하거나, 극소마취제를 사용합니다. 또한 ICE 냉찜질을 하고 초음파(Ultra Sound)치료와 전기(tens, ICT)치료를 하며 광선(Micro Wave)치료를 합니다.
이 기본적인 물리치료를 끝내고 10분정도 마사지를 해주는데 슬개골 부위를 건과 직각으로 마사지를 합니다. 이런 치료를 하면서 선수가 중요시 해야 하는것은 불필요한 동작을 하지 않는 것입니다.
점프, 달리기, 계단 오르락내리락하기, 무릎을 구부려도 되지만 많이 구부리는 동작은 안됩니다.
슬개건염 증상이 있는 선수들의 운동 재활방법은 대퇴사두근과 발목의 배측굴곡의 원심성 수축강화훈련이 중요합니다. 원심성 수축운동은 건의 치유를 촉진시키는 것으로 되었습니다. 주로 약하게 시행하되 준비운동, 스트레칭, 원심성 스쿼트, 스트레칭을 합니다.
여기서 말하는 원심성 스쿼트는 서서 무릎을 구부렸다 펴는 동작으로 하며 점차 속도를 증가시켜 점프 스쿼트를 실시합니다. 보통 10-12번 반복을 3세트 시행합니다.
근력이 회복되었으면 원심성(eccentric)등속성 대퇴사두근을 수축한다.
이 운동은 머신을 사용하면 쉽게 운동을 할수 있는데 레그 익스텐션을 운동하면 됩니다.

참고자료

· 없음