고혈압에 대한 정의와 운동처방을 기재하였씁니다.

소개

1. 고혈압의 정의
심장은 생명유지를 위해 끊임없이 박동하고 있으며 정상 심장 박동수는 분당 60 내지 100회이다. 심장이 한번 뛸 때 마다 한번의 혈압(수축기 및 이완기 혈압)이 생기며, 활동 정도나 심리적 변화 등에 따라 혈압은 계속 변화한다. 따라서 한번 측정한 혈압이 높다고 해 고혈압으로 판정하지 않으며 적어도 병원을 2회 이상 방문하여 매 방문시 2회 이상 측정한 혈압의 평균치가 140/90 mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단한다.
세계 보건기구에 따르면 최고 140 최저95mmHg이하를 정상, 최고 160mmHg 최저95mmHg이상을 고혈압, 그 중간을 경계역 고혈압이라고 하나 통상 150/90mmHg 를 정위의 상한으로 하고 그 이상을 고혈압이라고 한다.

목차

서론
본론
Ⅰ.고혈압
1. 고혈압의 정의
2. 고혈압의 증상
3. 고혈압의 원인과 분류
4. 고혈압의 예방과 치료
Ⅱ. 고혈압의 운동처방
1. 고혈압의 운동처방의 적용대상
2. 고혈압 환자의 운동처방 지침
3. 운동종류
4. 고혈압의 정도에 따른 운동 분류(MITCHELL 등, 1965)
5. 운동 강도
6. 운동시간 및 시간대
7. 운동 빈도와 총 운동량
결론

본문내용

서론
고혈압은 모든 성인병의 원인이 되는 위험인자로 여러 가지 합병증을 유발하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 조사통계에 의하면 우리나라에서 위병률이 성인에서 15~20%정도로 추정되고 미국에서는 성인인구의 약 20%에 달하는 28,000,000정도의 인구가 고혈압에 시달리고 있다고 한다.
그러나 고혈압을 가진 많은 사람들의 대부분이 증상은 거의 없고 단지 혈압만 높은채 일부의 사람들만이 자각증상을 느껴 의사를 찾으며 그런 일부의 사람들 많이 치료를 받고 있는 실정이다

본론
Ⅰ. 고혈압

1. 고혈압의 정의
심장은 생명유지를 위해 끊임없이 박동하고 있으며 정상 심장 박동수는 분당 60 내지 100회이다. 심장이 한번 뛸 때 마다 한번의 혈압(수축기 및 이완기 혈압)이 생기며, 활동 정도나 심리적 변화 등에 따라 혈압은 계속 변화한다. 따라서 한번 측정한 혈압이 높다고 해 고혈압으로 판정하지 않으며 적어도 병원을 2회 이상 방문하여 매 방문시 2회 이상 측정한 혈압의 평균치가 140/90 mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단한다.




6. 운동시간 및 시간대
운동의 양과 운동의 질은 반비례 관계로 운동시간은 운동 종류 및 강도에 따라 결정되는데, 대부분의 고혈압 환자들이 운동부족이라는 점을 고려한다면 저강도의 운동이라도 운동시간을 무리하게 연장할 수는 없다. 따라서 운동초기에는 운동시간을 15~45분으로 정하는 것이 알맞으며, 점차로 운동에 적용되고 체력이 향상되면 운동시간을 1시간 정도 까지 늘리도록 한다. 고혈압 환자의 경우 역시 건강인에게 적용되는 운동처방의 원리가 적용되는데 운동생리학적으로 1회 200~300㎉의 에너지 소비가 따르는 운동이 효과적이다. 그런데 고혈압 환자의 경우 저강도의 운동을 실시해야 하므로 상대적으로 운동시간은 길게 해야 목표 운동량을 채울 수 있게 되며 그때 운동효과가 있다는 것이다. 따라서 대개 약 50%VO2max

참고자료

· http://blog.daum.net/char-lee/1010
· http://blog.naver.com/komihome?Redirect=Log&logNo=110013369695
· 복합운동과 유산소운동이 고령여성 고혈압환자의 혈압, 신체조성지표, 체력, 혈액성분에 미치는 영향 / 전채린