스트레스 대처 방법

소개

일상 생활 속에서 겪게되는 구체적인 스트레스 상황의 바람직한 대처 방법

목차

서론
본론
1. 스트레스에 대처하는 세가지 양식
2. 나의 스트레스 상황
3. 스트레스 해결 방법
결론

본문내용

서론
스트레스는 누구나 알고 있는 개념이라고 할 수도 있다. 실제로 우리는 일상생활에서 스트레스라는 말을 자주 사용하고 있다. 스트레스는 개인의 신체와 정신 뿐만 아니라, 주변사람들의 생활까지도 방해를 줄 수 도 있는 현대인에게 심각한 문제라 볼 수 있다. 하지만, 개개인별로 스트레스를 받는 내용이 다를 뿐 아니라, 그 해결방법도 개인마다 다양하다. 따라서 본인의 사례를 통해, 스트레스의 사례와 해결방법에 대해 서술하고자 한다.


본론
1. 스트레스에 대처하는 세가지 양식
스트레스란 신체에 가해지는 어떤 요구에 의해 신체에 일어나는 모호하고 비 특징적인 신체반응이다. 우리는 일상생활에서 일어나는 모든 일들에서 스트레스를 받는다. 이 스트레스에 대처하는 양식에는 직접적 대처(directive coping), 방어적 대처(defensive coping), 상처치유 기제(damage repair mechanism)의 세 가지가 있다.
직접적 대처는 스트레스 상황과 자신을 객관적으로 평가하여 어떤 반응이 적절한 것인지를 합리적으로 판단하여 반응하는 건설적인 대처양식을 말한다. 방어적 대처는 스트레스를 일으키는 객관적인 조건 자체는 놓아둔 채 그 상황에서 느끼게 되는 긴장이나 고통을 완화 하는 반응이다. 다음으로 상처치유 기제는 스트레스에서 발생하는 마음의 부담이나 상처를 치유하기 위해 울음, 웃음, 욕설, 음주, 흡연, 심사숙고, 잠자기, 운동하기 등 흔히 많은 사람들이 사용하는 반응이다.

2. 나의 스트레스 상황
① 대인 관계에서의 스트레스

나는 가깝고 친한 사람과 같이 있을 때는 말도 잘하고 재미있는 편인데, 낯가림이 심해서 친하지 않거나 잘 모르는 사람들 사이에 있으면 말을 잘 안한다. 특히 동문회나 동호회 모임같이 여럿이 모인 자리에서는 꿔다놓은 보릿자루처럼 가만히 있는 편이다. 그래서 나를 처음 보는 사람들은 내 성격이 얌전하고 조용한 줄로만 안다. 이렇게 낯을 가리는 성격 때문에 외향적인 친구들을 보면 부럽기도 하고 인간관계가 넓지 못한 것에 대해서 스트레스를 느낀다.

참고자료

· 없음