[운동처방] 고혈압의 운동처방

소개

고혈압과 관련된 운동처방에 대해 간략히 정리하였습니다.

본 자료는 파워포인트 2007에서 작성되었기 때문에 이보다 낮은 버전에서는 글꼴, 사진효과 등에 있어서 차이가 날수도 있으니 알아두시기 바랍니다.

목차

◎고혈압이란?
◎고혈압의 운동처방
◎고혈압 운동처방의 대상
◎운동종류
◎운동강도
◎운동시간 및 운동빈도
◎운동효과 발현기간
◎운동시 중요사항

본문내용

고혈압이란?
=>안정 시 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우를 의미

증상 - 혈관장애가 서서히 진행하여 뇌, 심장, 신장 등에 고혈압 합병증을 야기시킴

식이요법, 운동, 약물 요법 등의 치료방법


고혈압의 운동처방

=>규칙적인 운동’ 이 고혈압의 예방과 치료에 있어 가장 효과적
(=> 세계보건기구, 국제 고혈압학회에서도 운동을 추천)

운동을 하지 않는 사람이 활동적인 사람에 비해 고혈압의 위험이 20~50% 높음



를 가볍게 타거나 빠른 걷기 30~60분, 주 3~5회
자전거를 강하게 타거나 조깅 20~30분, 주 3회
고혈압 운동처방 지침
운동효과 발현기간
운동을 시작하여 얼마 동안의 기간이 경과해야 그 운동의 효과가 나타날 수 있는가를 의미
고혈압 환자 - 일반인과 마찬가지로 적어도 12~16주는 해야 효과를 볼 수 있음
단기간 운동이 아닌 장기간 지속될 수 있는 운동이 효과적
운동을 면 다시 고혈압 증상이 재발 가능성이 커지므로 꾸준히 계속 하는 것이 중요)
운동시 주의사항
엄한기 아침 일찍 기온이 낮을 때는 금물, 낮이 되어 기온이 상승하고부터 운동
운동시 수축기 혈압이 200mmHg 이상 올라가지 않도록 해야
이상반응 - 현기증 및 어지러움, 운동 강도를 높여도 혈압이 떨어질 시에는 중지하고 전문가에게 상담

참고자료

· 없음