2010년 3월 (성장기운동) 체육과

소개

성장기운동의 정의
운동방법
주의사항
음식
선진국의 성장기운동

목차

◉성장기운동의 중요성
◉체력과 두뇌발달에 좋은 성장기 운동
◉성장단계에 맞는 운동법
◉성장기 연령층의 운동 및 주의사항
◉성장기의 좋은 음식
◉비만국가 미국의 성장기 운동

본문내용

◉성장기운동의 중요성

입시위주의 수업 때문에 항상 뒷전으로 밀렸던 성장기 운동의 중요성이 강조되고 있다. 성장기운동은 고른 신체 발달과 두뇌 발달에 도움을 주기 때문이다.
요즘 청소년들은 입시로 인해 체력 수준이 많이 부족한 것으로 나타나 있다. 2000년~2008년 학생 신체능력 결과보고에 따르면 초중고 학생들의 체력장 1급~2급 비율은 33%정도로 2000년의 41%보다 많이 줄어든 것으로 보고된 바 있다. 반면에 최하등급에는 31%에서 42%로 증가된 것으로 나타나 있다. 가장 큰 해답은 꾸준한 운동이다. 운동이 신체발달에 영향을 미치기도 하지만 두뇌 발달에 영향을 미친다는 것이다.

◉체력과 두뇌발달에 좋은 성장기 운동

걷기와 달리기
걷기와 달리기는 가장 널리 알려진 유산도 운동이라 할 수 있다. 심장과 폐에 적절한 자극을 주어 심폐 지구력을 향상 시킨다는 것이다. 아이에게 맞는 적절한 코스를 선택해서 운동을 시작해서 점점 운동량을 늘려 가는 것이다. 중요하다.

줄넘기
줄넘기 운동은 실내 외를 넘나들며 할 수 있는 운동이다. 줄만 있으면 할 수 있는 운동이기 때문에 누구나 실천 할 수 있다. 심폐지구력 향상에 도움이 되며 민첩성 순발력 유연성을 향상시키는데 좋은 운동이다.

수영
수영은 관절에 무리를 주지 않으며 할 수 있기 때문에 비만아동에게 특히 효과적이다. 비만아에 경우 달리기나 줄넘기 운동은 하체에 무리를 줄 수 있기 때문에 무리를 주지 않으면서 운동량이 많은 수영이 좋기 때문이다.

◉성장단계에 맞는 운동법
운동을 통해 건장 증진의 효과를 얻기 위해서는 적어도 1회 30분, 1주일에 3~4회 이상 병행하는 것이 이상적이다. 평소에 꾸준히 운동을 하는 것이 가장 중요하다.

신생아(2개월~2세)
부모와 함께하는 신체접촉을 통한 오감 자극이 매우 중요한 시기이다. 몸을 가누고, 뒤집고, 엎드린 자세에서 팔을 짚고 머리를 드는 동작을 반복하다가 목을 가누는 힘이 생기게 된다.
이시기에는 가장 중요한 것은 부모와 함께 신체접촉을 통해 운동을 하는 것이다.

참고자료

· 없음