나만의 건강관리 계획

소개

나의 건강관리계획을 적은 리포트입니다.

목차

Ⅰ. 도 입
Ⅱ. 나의 건강 프로젝트
Ⅲ. 맺음말

본문내용

Ⅰ. 도 입
오늘날을 살아가는 현대인들은 만성질환에 시달리고 있다. 원인을 알 수 있는 질병들도 있는 반면 원인불명의 질병들도 있다. 이러한 질병들은 대부분 각종 약물과 식품에 의존한 결과 영양과잉, 그리고 스트레스로 인해 발생하는 것이라고 나는 믿고 있다. 나는 병을 예방하고 건강하게 살아가기 위해서는 몸에 좋은 식습관과 스트레스를 해소하는 것, 그리고 적정량의 운동, 이 3가지가 필수적 요소라고 생각한다. 나는 아직은 젊다는 생각에 식품과 건강이라는 수업을 듣기 전까지는 건강에 대해 심각하게 생각해본 적은 별로 없었고 그렇기 때문에 특별히 건강을 위해 무언가를 해본 적은 없다. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있듯이 앞으로 지켜야 할 나의 건강 프로젝트를 만들고 그것을 중심으로 하여 보고서를 작성해 나가고자 한다.

Ⅱ. 나의 건강 프로젝트
첫째, 영양소 섭취이다. 나의 계획은 과식은 피해야겠으며 음식은 싱겁게 먹을 것이고 콜레스테롤이 많은 음식을 피할 것이다. 과식은 특별한 방법이 있다기 보다는 내가 조절하면 되는 것이다. 소금의 1일 섭취량을 세계보건기구(WHO)는 1일 5g이하로 섭취하라고 권고하고 있으며 실제 생리적으로 필요한 소금량은 1일 3g이라고 한다. 하지만 최근의 통계에 따르면 우리국민들은 1일 평균 12.5g의 소금을 섭취하고 있다고 한다. 소금을 많이 먹으면 고혈압, 뇌졸중 같은 질병의 발병확률이 높아지기 때문에 소금섭취량은 꼭 조절해겠다는 생각을 하였다. 소금은 음식 안에 녹아있는 것이 대부분이기 때문에 내가 그것을 알고 소금섭취를 조절한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 주요 식품의 소금 함유량을 아래의 <표 1>과 같이 조사를 해보았는데 무심코 먹은 음식에 생각보다 많은 소금이 함유되어있음에 놀랐고 이것을 토대로 하여 소금량을 조절한다면 효과적으로 조절할 수 있을 것이다.

참고자료

· 없음