나의 식생활 진단 및 문제점과 개선점

소개

식생활과 건강 레포트

목차

Ⅰ. 나의 식생활 문제점
Ⅱ. 나의 식생활 문제점에 대한 개선점
Ⅲ. 올바른 식습관의 형성

본문내용

아침잠이 많은 편이여서 아침을 먹기 보다는 그 시간에 조금 더 자는 것을 좋아한다. 그리고 늦게 잠을 자는 편이라 아침을 대부분 거르고 학교를 가는 것이 다반사이다. 아침을 먹게 되더라도 기상 후에는 밥맛이 없어 밥한 공기도 다 먹지 못하고 깨작거리다가 허기만 달래고 나오거나 우유한잔 정도 마시고 등교를 하게 된다. 아침을 든든히 먹어야 하루가 활동적이고 두뇌회전이 잘되는 것을 알지만 고치지 못하고 있는 습관이다. 이러한 아침습관은 점심때 엄청난 허기를 불러와 점심을 폭식하게 되는 악순환으로 이어진다. 입이 짧아 배가 고프지 않을 때에는 음식을 배가 부르기 전까지 적당히 먹는 편이나 배가 고플 때에 한꺼번에 몰아서 폭식을 하는 나쁜 버릇을 지니고 있다.
음식을 먹을 때 영양을 고려해 먹는 편이 아니다. 영양을 신경 쓰기보다는 아침은 집에서 어머니께서 차려주시는 대로, 점심은 허기를 달래기 위해 배부르게 먹을 수 있는 것이면 가리지 않고, 저녁은 배고프면 먹거나 아니면 거르는 것이 대부분이다. 그래서 영양소를 골고루 섭취하지 못하는 것 같다.
패스트푸드나 양식을 제외하고 국물음식을 먹을 때, 뜨거운 상태로 국물만 먹는 것을 매우 좋아한다. 이는 대부분의 국물이 염분이 많은 관계로 과도한 염분섭취를 유발하고 뜨거운 국물은 식도나 위에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 알고 있지만 입천장이 데여도 개의치 않고 뜨거운 국물 먹는 것을 좋아한다.

참고자료

· 없음