운동처방과 영양섭취

소개

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목차

Ⅰ. 서론
1. 적절한 운동처방과 올바른 영양섭취의 필요성
2. 영양섭취 시간과 운동

Ⅱ. 운동과 영양의 관계
1. 탄수화물과 운동
1) 탄수화물의 역할
2) 다른 영양소에 비해서 탄수화물이 중요한 에너지원인 이유
3) 탄수화물 필요량 및 섭취 시기
4) 탄수화물의 효과
2. 지방과 운동
1) 지방의 역할
2) 지방이 에너지원으로 사용되는 원리
3) 지방의 이용률을 제한하는 요인
4) 운동이 지방에 미치는 영향
3. 단백질과 운동
1) 단백질의 역할
2) 운동을 위한 단백질의 필요량 및 중요성
3) 단백질 섭취가 운동능력을 향상시키는가?
4. 비타민과 운동
5. 무기질과 운동
6. 수분과 운동

Ⅲ. 질환별 운동처방 및 영양섭취
1. 비만
1) 운동처방
2) 영양섭취
3) 비만대책으로서의 운동요법과 식사요법의 비교
2. 당뇨병
1) 운동처방
2) 영양섭취 (영양소별 섭취, 구제척인 식이요법의 방법, 식사계획의 실제)
3. 근골격계 질환
1) 요통환자의 운동요법
2) 요통환자의 식이요법
4. 고지혈증 및 동맥경화

Ⅳ. 운동 후 피로회복

V. 결론- 나(일반인)를 위한 운동처방 및 영양섭취

본문내용

Ⅰ. 서론
- 적절한 운동처방과 올바른 영양섭취의 필요성
요즘 건강과 다이어트 때문에 운동을 하는 사람들이 늘고 건강 ∙ 체력 만들기가 한창이다. 한편 활발해지는 것과 함께 스포츠 장애가 많아지며 운동으로 인해 몸이 아픈 사람들도 많아졌다. 건강 ∙ 체력 만들기를 정확하게 하기 위해서는 적절한 운동처방이 뒤따라야 하고 건강한 식습관(영양섭취)도 함께 병행되어야 한다.
현대사회의 특징 중 하나는 기계화와 자동화로 일상생활이 매우 편리해졌으나 신체적 활동이 줄어들고 있다. 더욱이 현대 고도산업 사회에서는 이러한 사회현상의 결과 우리 주위에서 소아 비만의 증가와 청소년의 경우 체격은 커졌으나 전신지구력의 부족 등 체력이 저하되었고, 성인의 경우 병은 없으나 몸 상태가 이상하다고 호소하는 사람이 많고 운동부족과 영양과다로 생가는 비만, 고혈압증, 심장병, 근력부족에 의한 요통과 근의 강직화 등의 운동부족병이 증가하고 있다. 이처럼 운동부족 등에 기인한 질병들은 일단 발병하면 잘 치유되지 않는 난치적 특성을 가지고 있어 일차적 예방이 중요하다. 따라서 치료 중심의 건강대책이 아닌 예방 중심의 정책으로 발상의 전환이 필요하다. 또한 운동실시에서 위험을 최소한으로 줄이고 건강 ∙ 체력증진 효과를 최대한으로 극대화하기 위한 방법을 강구해야 한다. 여기서 운동처방이라는 단어가 등장하게 되는데 운동처방은 현대인의 생활 속에서 불가피하게 초래되는 운동부족 현상을 해소하기 위한 수단의 하나로서 인간 본래의 생리기능을 정상적으로 유지하기 위해서 어떤 운동을 어느 정도 실시하면 좋은가를 밝히고 건강 및 체력에 맞는 운동을 처방하는 것이다.
현대인의 체력을 증진시키고 건강해지기 위해서는 운동뿐만 아니라 올바른 영양섭취가 필요하다. 음식물 속에는 우리의 생활현상의 원동력이 되는 물질이 들어 있으므로 이것을 입을 통하여 섭취하여 소화관 안에서 소화하고 장벽에서 흡수하여 신체조직으로 동화한 후에 생활현상의 원동력으로 쓰이고 있다. 이와 같이 생활현상이 원동력이 되는 물질을 영양소라고 하는데 이 영양소는 음식물에서 공급되고,

참고자료

· 김수근·김도희, 『운동처방을 위한 운동 생리학의 기초』, 대경, 1999
· 임완기, 『운동 생리학』, 광림북하우스, 2007
· Melvin H. Williams, 『스포츠영양학』, 라이프사이언스, 2001
· 심창섭, 『건강을 위한 운동 처방의 기초』, 홍경출판사, 1999
· 한성철 외, 『신체조정 및 운동처방』, 재동문화사, 1994
· 이강옥, 『운동부하 검사와 운동처방』, 대경, 1995
· 성동진, 『질환별 운동처방』, 고려의학, 2005
· 국민체육진흥공단 체육과학연구원,『전문가를 위한 최신 운동처방론』, 21세기교육사, 1999