월빙 보고서

소개

운동과 정상체중 유지는 굉장이 중요한다고 생각된다 신체 활동량을 늘리고 규칙적으로 운동을 한다면 정상체중 유지 및 신체적 강건함과 함께 맑고 상쾌한 정신을 갖게 된다는 것은 많이 알려진 사실이다. 그러나 이러한 사실을 알면서도 실천하는 사람은 많지 않다. 2001년도 국민건강⋅영양조사에 의하면 우리나라 20세 이상 국민의 72.5%는 평소에 운동을 하지 않으며, 그 이유를 보면 바빠서와 귀찮아서가 대부부을 차지했다.
-운동은 심장을 강하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하며, 고지혈증과 혈당 상승을 억제하는 효과를 나타낸다. 또한 운동은 근육을 발달시켜 근력을 증가시키고 신체의 유연성을 키워줄 수 있다. 체지방을 감소시켜 적정 체중 유지를 돕고 엔도르핀이 분비되어 정서적인 불안감을 해소시키는데 도움을 준다

목차

1. 웰빙이란?

2. 나의 웰빙 생활양식

3. 웰빙을 위한 식품

4. 전통음식문화 건강

본문내용

1. 웰빙이란?

웰빙(wellbeing)의 사전적 의미는`행복, 안정, 복리`이다. 여기서 알 수 있듯이 우리가 흔히 사용하는 웰빙(Well – Being)의 의미인`물질적 가치나 명예를 얻기 위해 달려가는 삶보다는 건강하고 풍요롭게(well) 인생(being)을 살자`와 통한다는 것을 알 수 있다
이런 의미가 나오게 된 것은 2000년대 이후 나타난 라이프스타일 중 한 주류에 속한다. 이러한 웰빙의 탄생 뒷배경에는 신체와 정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다움을 추구하는 현대인들이 있다. 이런 현대이들은 문화적인 측면도 포함은 하지만 건강을 최우선으로 하여 삶의 질을 높이는데에 의의를 둔다고 할 수 있다.

2. 나의 웰빙 생활양식

이번 chapter에서는 웰빙 생활양식의 주요 지침인 균형 잡힌 식생활, 스트레스 관리, 운동과 정상체중 유지를 하나씩 살펴보아 웰빙 생활을 실천하도록 하자. 웰빙 생활의 꾸준한 실천은 자신의 건강 유지 및 삶의 질 향상을 위한 모든 것이기 때문이다. 웰빙 생활양식은 개인에 따라 다르므로 자신에 맞는 행동방식으로 실천하는 것이 효과적이다.

1). 스트레스 관리
현대사회에서는 누구나 스트레스를 받으며 산다. 이 스트레스는 해소되지 않은 채 장기간 지속될 경우 누적되는 속성을 지니고 있으며, 정신겅강뿐 아니라 신체건강에도 큰 장애를 일으키는 원인이 된다. 성인병의 70%가 스트레스에 의한 것으로 보고되고 있다. 따라서 스트레스는 그때그때 해소하는 것이 웰빙 생활의 기본 요소가 된다. 그럼 스트레스에 대하여 좀 더 자세히 알아보자.
- 스트레스란 체내 및 외부 환경에서 생긴 어떤 자극에 대해 자신을 보호하기 위해 나타내는 신체의 즉각적이고도 비특이적인 반응이라고 말한다. 살아가면서 흔히 겪는 학교나 직장 생활의 압박감, 교통 지옥 등을 스트레스라고 생각하지만 이들은 단지 스트레스를 일으키는 원인 또는 유발인자이다.
스트레스 유발인자에 대처하기 위해 자극호르몬인 아드레날린이나 코디졸 등의 스트레스호르몬을 분비하여 신체를 보호하기 위해 나타나는 반응을 스트레스라고 한다. 스트레스 반응의 강도가

참고자료

· 없음