스트레스관리

소개

스트레스에 대한 리포트 입니다

목차

1.자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오.
2.자신에게 스트레스가 되는 건은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오, 또한 현재 각 각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.
3.현재 실행하지는 않으나 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되어 실제 실천해보고자 하는
전략을 세워보고 (자신의 만 나이, 성별, 종교유무, 직업유무 기록할 것) 그 기대효과에 대해 기술하시오

본문내용

스트레스 자가 점검표에서 나는 대체적으로 신체상으로 받아오고 있는 스트레스가 큰 것같다. 불면증, 편두통, 근육통등 만성피로등으로 인한 신체상의 징조가 가장 크며 심리나 행동상의 스트레스는 거의 없는 것 같다. 스트레스 취약성 검사상 내가 느끼기에 보통 수준인 것 같다. 너무 과하지도 부족하지도 않게, 그냥 지금 이 현실에 포기하고 맞춰 살아가려고 하는 것 같다. 현재 나의 일상 생활을 보면 3교대라는 특수성으로 많은 것을 미리부터 포기하고 지내고 있기 때문에 이런 결과가 나온 것 같다. 미리 기대하고 계획하다보면 꼭 3교대라는 특수성에 막혀 거의 포기를 해야하기 때문에 그러고 나면 그 후유증이 더 커서 차라리 미리부터 포기부터 하는 것 같다. 그래서 검사결과상 보통수준을 유지하기는 하지만, 깊은 내면상으로는 모든 것이 포기가 전제되었기 때문이 아닐까 생각이 된다.

2.자신에게 스트레스가 되는 건은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오, 또한 현재 각 각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.
① 3교대
; 병원을 다니는 한, 이 간호사의 일을 그만 두지 않는 한, 3교대의 일은 계속해야 하기 때문에 의식적으로 스트레스를 안받으려고 하지만, 불규칙한 생활리듬, 주야간의 반복, 불규칙한 식습관등으로 인한 스트레스가 큰 편이다. 장점만 생각하면, 시간을 효율적으로 사용할 수 있고, 근무시간이 짧다는 장점이 있어 웬만하면 장점을 생각하여 스트레스를 안받으려고 노력중이다.

② 만성피로
; 3교대로 인해 들쑥날쑥한 스케쥴, 야간근무로 수면시간이 일정하지 않아 항상 만성 피로에 시달리고 있다. 잠을 자고 푹 자지도 못하고, 깊은 수면을 취하지 못하고 3~4시간이면 깨버리기 때문에 더 피곤한것 같다. 그래서 깊은 수면을 취하기 위해 노력하는 방법은, 특히 나이트 근무 끝난 후에 낮에 잘 때는 방안을 최대한 어둡게 커텐을 치고 소리도 안나게(특히, 전화벨이나 휴대폰, 시계)하여 깊은 수면을 취하려고 한다.

참고자료

· 없음