이완명상법

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`이완명상법` 요약 정리한 파일입니다.

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본문내용

산업혁명을 겪고 난 후 첨단의료시설의 구비와 보건의식의 증대, 경제적 여유에 의한 식생활의 풍요에 따라 오늘날 우리들은 과거 많은 사람들의 목숨을 앗아간 전염병과 기아로부터 벗어나 고령화 사회로 진입하기에 이르렀다. 그러나 암, 심장병, 고혈압, 당뇨병, 비만, 동맥경화증 등 ‘생활습관성 질환’이라고 일컬어지는 병들은 여전히 우리의 존재를 위협하고 있다. 불치병이라고 알려져 있는 이러한 병들의 근본적인 원인이 스트레스라는 것이 알려짐에 따라 세계적으로 많은 나라에서 일명 ‘웰빙’이라고 하는 것에 주의를 기울이게 되면서 자연스럽게 감정을 통제하는 수단으로 명상에 대해 주목하게 되었다.
여기에서는 스트레스가 무엇인지 알아보고 그에 따른 이완․ 명상법으로써 신체각성법, 호흡법, 명상법, 심상법, 점진적 이완법, 응용이완법, 자기최면법, 자율훈련법, 결합기법, 증상에 따른 이완법, 과학적․ 임상적 명상법에 대해서 살펴보도록 할 것이다. 이를 생활 속에 적용하여 건강과 행복이 충만한 플러스적인 삶, 다시 말해 질 높은 삶을 지향하는 것은 앞으로 우리의 삶을 더욱 풍족하게 만들어 주는 밑거름이 될 것이다.
대부분의 사람들은 스트레스란 말이 긴장감을 느끼도록 하는 어떤 외부의 힘 또는 외부의 자극이라고 하는 ‘스트레스 자극’을 의미하는 것으로 알고 있지만, 실제로는 이러한 스트레스 자극에서 오는 느낌을 말하는 것이다. 스트레스는 일반적으로 가벼운 흥분을 야기하여 생산적인 활동에 참여할 수 있도록 해 주는 ‘긍정적 스트레스(eustress)’와 당면한 스트레스 자극에 대처할 능력이 부적절해 보일 때 발생하는 ‘부정적 스트레스(distress)’로 구분할 수 있다.

참고자료

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