운동부족에 대한 대처방법과 개인의 체력관리

소개

제 전공이 아니라 잘 몰라서 더 열심히 조사하고 썼습니다..^^

참고문헌도 있으니까 레포트로 내기도 좋을 거에요..

참고로 A 받았습니다.. 다운 많이 받으시길..^^

목차

1.서론

2.운동하기 전 건강상태과 체력체크
1)메디칼 체크
2)체력 테스트

3.운동 부족증과 그에 따른 트레이닝 유의점
1)빈혈
2)간,신장질환
3)운동 부족병

4.트레이닝 처방의 구성요소
1)운동형태
2)운동부하의 질적요소(운동강도)
3)운동부하의 양적요소(운동시간 및 빈도)

5.결론

본문내용

현대 산업사회의 산물인 기계문명 속에 살아가고 있는 우리들에게 운동 부족이 한 원인이 되어서 나타나는 일종의 질환인 관상동맥 심장질환, 고혈압, 고지혈증, 비만, 근골격계의 질환 같은 운동 부족병에 대한 최선의 예방책은 근육, 뼈, 관절, 심장, 폐와 같은 내부기관을 체계적인 운동프로그램을 통해 적당히 움직이도록 하는 수밖에 없다. 그러나 사람들은 각종 매스컴을 통해 운동에 대한 유익한 정보를 얻는 것에 비해 운동처방이나 운동방법에 대한 충분한 지식을 갖고 있지 못하기 때문에 운동의 효과를 제대로 얻기 어려운 실정이다. 아무리 건강에 유익한 운동일지라도 잘못하게 되면 이는 보약을 잘못 복용하여 독약이 되어버리는 것과 같은 현상을 초래할 수도 있기 때문이다. 특히 성인병을 치료할 목적으로 운동을 할 경우 의학적 지식이 반드시 필요하다. 운동의 실제에 있어서 건강을 위한 운동의 조건으로 첫째, 건강을 헤치지 않는 범위 내에서 안전하게 할 수 있는 운동이어야 하고 둘째, 운동 후 효과가 나타나야 하며 셋째, 흥미롭게 즐길 수 있어야 한다. 경쟁적인 스포츠는 지나친 승부욕을 앞세워 때로는 부상을 당하기도 하고 건강을 해치는 경향도 있다.

참고자료

· -김창국, 박기주 공저, 최신 트레이닝 방법론, 대경 books
· -국민생활체육협의회, 생활체육과 운동처방, 서울 중도출판사
· -김창국외 2인, 트레이닝론, 서울 한국학술자료사
· -채홍원외 2인, 엘리트 스포츠 트레이닝론, 서울 보경문화사