[보디빌딩과 웨이트트레이닝 방법 그리고, 운동처방에 대하여 ..] 보디빌딩 트레이닝 방법과 운동처방

소개

정말로 열심히 했습니다......
참고로 중간고사 대치용으로 편집과 내용이 맘에 드실 겁니다.
편집은 워드 1급 자격증을 소지 중인 제 여자친구가 했구요
1주일에 걸쳐서 정말롤 열심히 했습니다.
많이들 가져가세요~~~

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론

▣ 트레이닝의 방법
1. 트레이닝의 원리
2. 보디빌딩 프로그램의 원칙
3. 트레이닝의 기본자세
4. 트레이닝의 중요점
5. 신체 각 부위 운동방법

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

트레이닝 기술에는 Joe Weder가 1936년이래 많은 세계 보디빌딩 챔피언을 배출하면서 근육의 비대와 데피니션(Definition)을 위해 고안해낸 과학적인 연구결과로서, 초보자 트레이닝 원리는 6∼9개월 트레이닝한사람, 중급자 트리이닝 원리는 9∼12개월 한사람, 상급자 트레이닝 원리는 12개월 이상트레이닝을 한 사람들이 사용해야한다. 이 트레이닝 원리는 보디빌딩선수들이 전문적으로 트레이닝 할 때에 사용하여한다. 일반적으로 체력향상이나 또는 일반 운동선수들이 근력, 근 지구력, 파워를 향상시키고자 할 때 초보자는 점진적인 과부하트레이닝 원리, 세트 시스템 트레이닝 원리를 사용한다.

참고자료

· 참고문헌
· 1. 한국보디빌딩 선수들의 트레이닝 실태에 관한 연구(1995)
· 권만근 저 / 중앙대학교
· 2. 보디빌딩 운동활성화방안을 위한 연구(1997)
· 김양수 저 / 중앙대교육대학원
· 3. 보디빌딩(1995)
· 정문석 저 / 중앙대학교육대학원
· 4. 운동과 건강(1995)
· 김성수 저 / 대경출판사