8주간 폼롤러와 스텝박스 복합운동이 노인여성의 일상생활체력과 등속성 하지근력에 미치는 영향 (Effects of 8-Week Foam Roller and Step Box Exercises on Elderly Women's Daily Physical Fitness and Isokinetic Lower Extremity Muscle Strength)

서지정보

· 발행기관 : 한국스포츠학회
· 수록지 정보 : 한국스포츠학회 / 17권 / 3호 / 507 ~ 517페이지
· 저자명 : 조완주, 임성준, 정화성

초록

본 연구의 목적은 8주 동안 폼롤러와 스텝박스를 이용한 복합운동을 실시하여 노인여성의 일상생활체력과 등속성하지근력에 미치는 영향을 연구하였다. 본 연구 대상자는 노인여성 24명을 대상으로 운동군 12명, 통제군 12명으로 무선할당 하였다. 운동군은 8주간 주3회, 60분씩 복합운동을 실시하였고, 통제군은 평소 생활습관대로 유지하도록 하였다.
사전, 사후에 일상생활체력과 등속성 근기능을 측정하였고 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 운동군에서 체중, 체지방률이감소되었고, 근육량이 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 운동군에서 악력, 하지 근기능, 심폐지구력, 유연성, 협응력, 평형성이 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 셋째, 운동군에서 신전,굴곡의 최대근력과 체중 당 최대근력이 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 결과적으로, 8주간 실시한 복합운동이 노인여성의 일상생활체력 및 등속성 하지근력에 긍정적인 영항을 미쳤다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the effects of combined exercise using foam roller and step box on the daily living and isokinetic lower extremity muscle strength of elderly women. The subjects of this study were twenty four elderly women who were assigned to 12 exercise group and 12 control group.
The exercise group performed a combined exercise for 60 minutes, three times a week for eight weeks, and the control group maintained the usual lifestyle. Daily physical fitness and isokinetic muscle function were measured before and after, and the results were as follows. First, in the exercise group, weight, body fat percentage decreased, muscle mass increased, and there was a statistically significant difference. Second, grip strength, lower extremity muscle function, cardiopulmonary endurance, flexibility, coordination, and equilibrium increased in the exercise group, and there was a statistically significant difference. Third, the maximum strength of the extension and flexion and the maximum muscle weight per weight increased in the exercise group, and there was a statistically significant difference. As a result, eight weeks of combined exercise had a positive effect on the daily living fitness and the isokinetic muscle strength of the elderly women.

참고자료

· 없음