마음챙김이 정신건강에 미치는 효과에 관한 고찰 - 신경생물학적인 효과를 중심으로 - (The Effects of Mindfulness on Mental Health - Focused on Neurobiological Effect -)

서지정보

· 발행기관 : 국제뇌교육종합대학원대학교 인성교육연구원
· 수록지 정보 : 인성교육연구 / 8권 / 2호 / 145 ~ 169페이지
· 저자명 : 최연희

초록

본 연구의 목적은 마음챙김의 정신건강에 미치는 영향을 신경생물학적인 효과를 중심으로 알아보기 위한 것이다. 이러한 목적을 위해 선행연구들을 중심으로 문헌고찰을 통한 탐색적 연구를 하였다. 본 연구는 첫째, 마음챙김의 임상적효과와 그 치료기제를 밝혀보며, 둘째 마음챙김의 효과가 신경생리학적으로 입증되는 과정을 알아보고, 셋째, 마음챙김과 마인드원더링(mind-wandering), 그리고디폴트모드 네트워크(DMN:default mode network)와의 관계를 알아봄으로써 마음의 방황을 끊고 마음챙김을 함으로써 얻어지는 효과를 정리해 보았다, 마지막으로 자기 치유의 기능으로서의 마음챙김의 가치를 논해보았다. 연구결과 마음챙김은 현재 이 순간의 알아차림과 주의를 강조하는 심신훈련 과정이며, 불안, 우울, 강박, PTSD, ADHD등 각종 정신병리의 치료효과는 물론 스트레스 감소, 회복탄력성, Well-being 등 일상생활에서의 정신건강에 매우 효과가 있는 심신치유의 과정이며 이러한 과정이 신경생리학적으로 입증되고 있음을 알 수 있었다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the neurobiological effects of mindfulness on mental health. For this purpose, an exploratory study was conducted through a literature review focusing on previous studies. The first thesis is to use mindfulness to determine clinical healing treatment mechanisms, second, see how mindfulness benefits through Neuro-biology to prove the process of mind wandering. Also figure out the relationship with the default mode network and cut out any mind wandering to organize the benefits of mindfulness. Third, discuss the process and benefits of mindfulness as a form of self-medicalization and self-care. The results showed that mindfulness is a mind-body training process that emphasizes awareness and attention to the present moment, and that it is highly effective in the treatment of various psychopathologies such as anxiety, depression, obsessive-compulsive disorder, PTSD, and ADHD, as well as well as in everyday mental health such as stress reduction, resilience, and well-being, and that these processes are neurophysiologically proven.

참고자료

· 없음