요부 안정화 운동 프로그램 순서 변화가 요추부 근 활성도에 미치는 영향 (Effects of Changes in the Order of Lumbar Stabilization Exercise Programs on the Muscular Activity of Lumbar Spine)

서지정보

· 발행기관 : 한국스포츠학회
· 수록지 정보 : 한국스포츠학회 / 16권 / 1호 / 387 ~ 395페이지
· 저자명 : 신원

초록

이 연구는 요부 안정화 운동 프로그램 순서에 변화를 주어 요추부 주요 근육인 다열근, 복직근, 복횡근, 중둔근에 대한 근 활성도의 변화를 도출 하고자 하였다. 성인 남성 10명을 대상으로 하였으며 요추부 운동(플랭크, 짐볼, 맨손체조)에서 한 가지 운동에 3가지 다른 동작을 포함하여 20초씩 1분간 3동작을 실시하였다. SPSS 18.0 통계프로그램을 이용하였으며 독립 t-test을 실시하였고 이원변량분석을 사용하였으며 유의 수준은 α=.05로 하였다. 결론은 다음과 같다. 첫째, 플랭크 운동 우선시 요추부 근육 모두 집단 간 시기별과 상호작용에서 유의한 차이가 나타나지 않았다(p>.05). 둘째, 짐볼 운동 우선시 요추부 근육 모두 집단 간 시기별, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 사후검증에서는 복직근, 복횡근, 중둔근, 다열근 순으로 나타났다. 셋째, 맨손체조 운동 우선시 요추부 근육 모두 집단 간 시기별, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 사후검증에서 짐볼과 동일한 결과가 나타났다. 이상의 결과로 볼 때 짐볼 운동 후 플랭크 운동 순서 변화가 복직근과 복횡근의 근 활성도에 가장 큰 변화를 주었고 짐볼 후 플랭크, 맨손체조 후 플랭크, 짐볼 순으로 운동 시 근 활성도는 가장 활발하게 변화 하였다. 추후 다양한 운동 동작의 개발과 적용으로 요추부 안정화에 도움이 될 것으로 사료된다.

영어초록

This study aimed to determine changes in the muscular activity of multifidus, rectus abdominis, transversus abdominis and gluteus medius that were main muscles of lumbar spine by changing the order of lumbar stabilization exercise programs. This study was conducted on ten adult males, and for each of lumbar spine exercises (plank, gym ball, stretching exercise), three different movements were carried out for 1 minute, 20 seconds for each movement. The SPSS 18.0 statistical program was used and the independent t-test was performed. two-way ANOVA was used and the significance level was set at α=.05. The results of this study are as follows. First, when the plank exercise was given priority, all muscles of lumbar spine showed no significant difference in period and interaction among groups (p>.05). Second, when the gym ball exercise was given priority, all muscles of lumbar spine had a significant difference in period and interaction among groups (p<.05). In the post hoc test, significant differences were shown in the order of rectus abdominis, transversus abdominis, gluteus medius and multifidus. Third, when the stretching exercise was given priority, all muscles of lumbar spine showed a significant difference in period and interaction among groups (p<.05). The same result with the gym ball was shown in the post hoc test. According to the results described above, performing plank exercise after gym ball exercise had the highest influence on the muscular activity of rectus abdominis and transversus abdominis, and the muscular activity was most largely changed when exercising in the order of plank after gym ball, plank after stretching exercise, and gym ball. It is considered that the development and application of various exercise movements in the future will be a help to lumbar stabilization.

참고자료

· 없음