유산소 운동강도의 차이가 비만 남성의 체구성 및 안정시 대사량, 혈중 지질 성분에 미치는 영향 (The Effects of Difference in Aerobic Exercise Intensity on Body Composition and Resting Metabolic Rate(RMR), Blood Lipid Profile in Obese Man)

서지정보

· 발행기관 : 한국융합과학회
· 수록지 정보 : 한국융합과학회지 / 10권 / 5호 / 417 ~ 432페이지
· 저자명 : 고재면

초록

연구목적: 본 연구는 비만 남성을 대상으로 중강도와 고강도의 유산소 운동을 실시하여, 운동강도의 차이가 체구성 및 안정시 대사량(RMR) 그리고 혈중 지질 성분에 어떠한 영향을 미치는지 규명하고자 하였다. 연구방법: 연구대상자는 20-30대 비만 남성을 대상으로 중강도 유산소 운동 그룹(MIAE, N=10), 고강도 유산소 운동 그룹(HIAE, N=10)으로 구분하였다. 유산소 운동은 운동부하검사를 통해 측정된 VO2max 기준으로 중강도 운동은 VO2max의 60~65%의 강도, 고강도 운동은 VO2max의 80~85%의 강도로 설정하였으며, 8주간 주 3회의 횟수로 트레드밀에서 운동을 실시하였다. 운동 강도 차이에 따른 효과를 규명하기 위해 사전·사후 체구성 및 안정시 대사량을 측정하였고, 혈액 샘플을 채취하여 혈중 지질 성분을 분석하였다. 결과: 평균 운동시간의 경우 MIAE 그룹이 HIAE 그룹 보다 더 길었으며(P<.001), 체중 및 체지방률의 경우 두 그룹 모두 사전보다 사후에 유의한 감소를 보였다(P<.001). 그리고 제지방(LBM) 및 안정시 대사량(RMR)의 경우 HIAE 그룹에서 유의하게 증가하였다(P<.05). 그리고 혈중 지질 성분 중 Total cholesterol(TC), Low-density lipoprotein(LDL-C), Triglyceride(TG)의 경우 두 그룹 모두 유의하게 감소되었으며(P<.05), High-density lipoprotein(HDL-C)의 경우 HIAE 그룹에서 유의하게 증가하였다(P<.001). 결론: 8주간의 고강도 유산소 운동은 중강도와 비교하여 비만 남성에게 효과적임을 확인할 수 있었고, 안정시 대사량의 증진 그리고 혈중 지질 성분의 긍정적인 변화를 유도할 수 있음을 시사한다.

영어초록

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of regular high- and moderate- intensity aerobic exercise on body composition, resting metabolic rate and blood lipid profile in obese man. Methods: The participants were recruited from a total of 20 obese man aged 20-30 years, and were high-intensity aerobic exercise(HIAE, n=10) and moderate- intensity aerobic exercise (MIAE, n=10) group. The participants were performed high- and moderate- intensity aerobic exercise three times a week for eight weeks, and body composition measurement, resting metabolic rate measurement, blood collection were performed before and after. Result: Mean exercise time was significantly longer in the MIAE group than in the HIAE group(P<.001). Body weight, and body fat(%) were significantly lower than pre both groups(P<.001). and lean body mass and resting metabolic rate were significantly higher in the HIAE group(P<.05). The total cholesterol(TC), low-density lipoprotein(LDL-C), Triglyceride(TG) concentrations were significantly lower than pre both groups(P<.05). and high-density lipoprotein(HDL-C) concentrations was significantly higher in the HIAE group(P<.001). Conclusion: High- intensity aerobic exercise not only decreases body weight and body fat in obese man, but also induces positive changes in resting metabolic rate and blood lipid profile.

참고자료

· 없음